肱骨骨折多久才能恢復(fù)鍛煉
肱骨骨折后恢復(fù)鍛煉一般需要8-12周，具體時(shí)間與骨折類型、固定方式及個(gè)體康復(fù)情況有關(guān)。
肱骨骨折后恢復(fù)鍛煉的時(shí)間主要取決于骨折愈合進(jìn)程。閉合性無(wú)移位骨折采用石膏固定后，通常6-8周可開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，8-10周逐步增加抗阻力訓(xùn)練。開(kāi)放性骨折或手術(shù)內(nèi)固定患者，需待骨痂形成穩(wěn)定后開(kāi)始康復(fù)，約需10-12周?？祻?fù)初期應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肩肘關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，避免負(fù)重動(dòng)作。中期可加入彈力帶訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，后期通過(guò)啞鈴等器械恢復(fù)功能性鍛煉。整個(gè)康復(fù)過(guò)程需定期復(fù)查X線，確保骨折線模糊或消失后才可逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
骨折愈合期間應(yīng)保證每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì)和適量維生素D，可通過(guò)牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充?？祻?fù)鍛煉前后可對(duì)患肢進(jìn)行15-20分鐘熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉后冰敷10分鐘減輕腫脹。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，避免長(zhǎng)時(shí)間下垂影響靜脈回流。戒煙戒酒以促進(jìn)骨痂形成，定期復(fù)查并根據(jù)愈合情況調(diào)整康復(fù)方案。
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