親子瑜伽有什么體式 寶媽們快帶著寶寶一起做吧

博禾醫(yī)生
親子瑜伽能夠提升父母與小孩的情感交流,還能夠鍛練小孩的質(zhì)量。那麼什么叫親子瑜伽?親子瑜伽有什么瑜伽體式?
什么叫親子瑜伽
有別于成年人瑜伽健身,親子瑜伽是一種成年人和寶寶一起開(kāi)展的,更為有益于寶寶發(fā)展的瑜伽健身手機(jī)游戲。寶寶在三歲到七歲中間是最好是的學(xué)習(xí)瑜伽的年齡,一般覺(jué)得,寶寶和父母一起學(xué)習(xí)瑜伽的合適年齡為3到十二歲。在學(xué)習(xí)瑜伽的情況下,寶寶和父母可以相互學(xué)習(xí)。并且寶寶會(huì)充分發(fā)揮記憶能力好的優(yōu)點(diǎn),以這類彼此協(xié)作的方式來(lái)推動(dòng)寶寶和父母中間的親子溝通,促使寶寶和哥哥媽媽的交往更為和睦和睦。
親子瑜伽瑜伽體式
1、零距離
互相跪姿的姿態(tài),將小孩的手交貨在媽媽的手上,靜靜的看見(jiàn)媽媽的臉,同時(shí)閉上眼,將雙手相匹配,體會(huì)在你們手心里流動(dòng)性的動(dòng)能。這一姿勢(shì)與逐漸一樣,你們要靜靜地感受,靜下來(lái),體會(huì)彼此之間。
2、光澤度式
媽媽與寶寶間距約十公分,背靠背站起,勻稱地呼吸。吸氣時(shí),媽媽與寶寶與此同時(shí)前彎,兩腿盡可能挺直,雙手越過(guò)腿正中間,相互之間手牽手,滯留10-20秒鐘。漸漸地復(fù)原,調(diào)節(jié)呼吸。
3、出軌式
媽媽與寶寶零距離而坐,兩腿上下開(kāi)啟,寶寶將兩腳踩下媽媽大腿根部,勻稱地呼吸。吸氣,雙手互握,頭往后仰,滯留5-10秒鐘。遲緩復(fù)原,調(diào)節(jié)呼吸。
4、扭脊功
取座姿,兩腿往前屈伸。屈右腳,左手撐地,右腿碰地,盡可能挨近屁股,讓寶寶坐著媽媽正對(duì)面,媽媽轉(zhuǎn)上半身向右邊,讓左上臂緊貼右腳兩側(cè)。寶寶坐著媽媽左腳上,媽媽屈伸右臂扶著寶寶,吸氣,盡可能向后側(cè)扭曲上半身,雙眼凝視后側(cè)。維持3-8次呼吸后復(fù)原,換左邊訓(xùn)練,上下兩側(cè)各做3次。
5、背馱式
媽媽跪姿姿態(tài),寶寶站起于媽媽后才背靠背。媽媽鉤住寶寶雙手,吸氣向前趴著并將寶寶放置身上,出氣。待重心點(diǎn)穩(wěn)后才放寬雙手,往前方挺直雙手,滯留10-20秒鐘。遲緩復(fù)原,調(diào)節(jié)呼吸。
6、親犬式
媽媽平展在地面上,雙腿打開(kāi)與肩同寬,寶寶跨坐于媽媽的腰屁股處,勻稱地呼吸。吸氣,媽媽手用勁將上身扛起,寶寶雙手扶著媽媽的肩部,出氣上背后仰,視野朝上看。滯留5-10秒鐘。遲緩復(fù)原,調(diào)節(jié)呼吸。
親子瑜伽的特性
1、發(fā)源
最開(kāi)始是以歐美國(guó)家等歐美國(guó)家傳到我國(guó)的,它一開(kāi)始僅僅一種歐美國(guó)家的母子游戲。最開(kāi)始引入中國(guó)是以上海市為示范點(diǎn),并以上海市為定位點(diǎn)蔓延開(kāi),接著營(yíng)銷推廣到全國(guó)各地的。它是一種合適母女一起學(xué)習(xí)的現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)尚潮流物質(zhì)。
2、歌曲和自然環(huán)境
瑜伽健身的歌曲緩解唯美,有別于重金屬搖滾,樣子十分緩解悠長(zhǎng),在這類舒服的歌曲中,寶寶和媽媽雙方都非常容易釋放壓力出來(lái)。這類自然環(huán)境中一起練瑜珈有益于寶寶和媽媽情感上的溝通交流。
3、對(duì)寶寶的好處
媽媽還可以根據(jù)這類近距的觸碰和溝通交流來(lái)發(fā)掘歸屬于寶寶自身特有的天資,發(fā)覺(jué)寶寶無(wú)盡的發(fā)展?jié)摿Α?/p>
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