搬東西突然腰疼站不起來(lái)怎么解決
關(guān)鍵詞：#腰疼
搬東西突然腰疼站不起來(lái)可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷交替、推拿按摩、藥物治療、中醫(yī)理療等方式緩解。急性腰扭傷多因姿勢(shì)不當(dāng)或肌肉拉傷引起，常伴隨活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀。
1、臥床休息
立即停止活動(dòng)并保持仰臥位，腰部墊軟枕保持自然曲度。硬板床休息1-3天可減輕肌肉痙攣，避免椎間盤壓力增大。期間避免扭轉(zhuǎn)或彎腰動(dòng)作，如廁時(shí)使用坐便器輔助。
2、熱敷冷敷交替
急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷。48小時(shí)后改用熱鹽袋或艾灸盒熱敷，溫度控制在50℃以下，每次20分鐘。冷熱交替能改善局部血液循環(huán)，緩解炎癥滲出。
3、推拿按摩
采用滾法、揉法等手法松解腰方肌和豎脊肌，配合點(diǎn)按腎俞、大腸俞等穴位。注意力度由輕到重，每日1次持續(xù)3-5天。推拿后須平臥30分鐘，避免立即起身活動(dòng)。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等非甾體抗炎藥，或麝香壯骨膏等中成藥外敷。嚴(yán)重疼痛者可短期服用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，但須監(jiān)測(cè)肝功能。
5、中醫(yī)理療
采用電針刺激夾脊穴配合拔罐，留罐5-10分鐘至皮膚潮紅?；蜻M(jìn)行小幅度牽引，重量不超過(guò)體重的1/3。治療后用紅外線燈照射20分鐘，促進(jìn)局部組織修復(fù)。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及久坐，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕保持脊柱中立位。若72小時(shí)后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)排查腰椎間盤突出或椎體壓縮性骨折等情況。日常搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈髖下蹲而非彎腰，必要時(shí)佩戴護(hù)腰支具保護(hù)。
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