上班族的五個(gè)小動(dòng)作在辦公室保持健康

博禾醫(yī)生
辦公室家庭最容易使自己的身體處于亞健康狀態(tài),雖然沒(méi)有疾病,但總是不舒服。特別是女性,OL原本體質(zhì)弱,運(yùn)動(dòng)不足,長(zhǎng)時(shí)間消耗神力,長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,身體會(huì)變得不舒服。
辦公室場(chǎng)所小,空閑時(shí)間少,但我們完全可以利用有限的資源,利用這些狹小的空間,在短時(shí)間內(nèi)做我們的小運(yùn)動(dòng),趕走我們身體的小不快。
咬牙
拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),提高記憶力,反復(fù)咬牙,促進(jìn)唾液分泌,唾液中含有腮腺素,腮腺素有延緩衰老的作用。因此,經(jīng)常咬牙切齒可以使大腦清醒,延緩衰老。
抬起腳
如果可能的話,把雙腳抬高幾分鐘,休息一會(huì)兒,不僅可以減輕腳和腳靜脈的壓力,還可以大幅度增加頭部的供血量,放松長(zhǎng)時(shí)間緊張的神經(jīng),清爽。
搖頭
頭部由頸部支撐,頸部作用不容忽視,頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等構(gòu)成,搖頭可以活動(dòng)這些組織。這樣,不僅可以增加大腦的供血,還可以減少頸動(dòng)脈血管積聚膽固醇的可能性,不僅有助于預(yù)防中風(fēng),還有助于預(yù)防高血壓、頸椎病。
觸摸耳朵
人體各器官神經(jīng)末梢聚集在耳朵上,引導(dǎo)、按摩耳朵可以通過(guò)神經(jīng)末梢刺激各器官,調(diào)整人體臟腑機(jī)理,改善肌肉,發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。同時(shí),人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴,有10根供血充足的動(dòng)脈,有高度警覺(jué)的幾條神經(jīng),有34個(gè)穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩經(jīng)絡(luò),也可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。
伸伸懶腰
上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少,常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí),這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰,這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作,卻會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液,這時(shí)伸個(gè)懶腰,會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。
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