從中醫(yī)的角度來看，女性老化主要有寒冷、血虛、腎損失三個原因。遠離這3點，即使到了更年期也能風采依舊。

一、受寒易生病，穿著不要太暴露

俗話說：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床上，寒冷是引起疾病的重要原因之一。天冷的時候，很多女性為了追求美而穿得太少，不重視腰腹和腳的保溫，寒氣侵入體內，加重腎臟的負荷，加快衰老。因此，女性應特別注意身體的保溫，不要因為美麗而傷害健康。

推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

二、女性血虛老化，補血很重要

很多女性臉色慘白或萎黃，特別是生理日后更加明顯，這多是血虛引起的。

血虛也是女性老化的原因之一，舌苔薄白，經(jīng)血顏色淡薄，而且平時疲勞頭暈。因此，女性想要抗衰老，首先要補血養(yǎng)血。

三、腎損失或過度疲勞，多吃補腎食物

中醫(yī)認為腎是先天之本，也是女性美麗健康的發(fā)源地。許多女性陷入黃暗的臉色、早起后浮腫的眼睛、脫落的頭發(fā)等一系列老化問題，通常是腎氣不足引起的。補腎氣有助于黑色素的代謝，使膚質更加柔軟。

另外，腎氣不足大多是過于疲勞引起的，如果突然感到疲勞和食欲不佳，應檢查腎虛。

推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫(yī)生的指導下服用六味地黃丸。

四、養(yǎng)心是關鍵

除了以上三點，對于女性來說，養(yǎng)心也非常關鍵。由于生活和工作壓力過大，許多女性經(jīng)常心情不好，甚至每天都有苦瓜臉。出乎意料的是，心情不好會使自己老化得更快，皮膚細胞營養(yǎng)不足，臉部枯燥，起皺。情緒穩(wěn)定對于內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。因此，壓力過大，心情不好的時候，一定要學會釋放心情，旅行和談話都能放松心情。

五、睡前揉腳梳頭能養(yǎng)氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭能養(yǎng)氣養(yǎng)血，長期堅持，對女性養(yǎng)生有很大好處。

每天睡覺前擦腳，有促進血氣運轉、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用。首先用40度的溫水浸泡腳20分鐘，左手握住左腳背部的前部，右手沿著腳心上下摩擦100次，腳心發(fā)熱后用右手握住右腳，左手沿著腳心上下摩擦100次，摩擦力的大小最好自己舒適。搓腳的同時活動腳趾，拇指是肝、脾兩經(jīng)的通道，活動拇指可以使肝健胃，增進食欲。搓腳后，毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍高，不要用冷水洗腳。

梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古老的醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)頭部穴位很多，通過整理，可以發(fā)揮按摩、刺激作用，平肝、醒神、止痛等。特別是對于女性來說，堅持梳頭可以通氣，疏通頭部的血流，滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)。梳頭的時候一定要梳頭，頭的中間和兩側都要從額頭的發(fā)際線梳到脖子后面的根部，每個部分至少梳50次以上是有效的，上限以自己的心情為基準，最好用牛角梳、玉梳、木梳。