OL預(yù)防頸椎病的四個妙計保護(hù)頸椎
如今，頸椎病是白領(lǐng)最容易惹上的一種健康問題。由于他們長時間伏案工作，頸椎得不到活動，久而久之就容易患上頸椎病。必須預(yù)防頸椎??！接下來，讓我們看看如何預(yù)防頸椎病。白領(lǐng)們記得要看哦
預(yù)防頸椎病第一招、換合適的枕頭
現(xiàn)在，枕頭每天都在進(jìn)行更新，小小枕頭真如此重要嗎？是的，枕頭不僅與睡眠質(zhì)量有關(guān)，對于正遭受頸椎健康威脅的人群來說，好的枕頭更意味著預(yù)防頸椎病，以及緩解疼痛及頸椎方面持續(xù)的傷害。因此，枕頭的選擇應(yīng)遵循柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度的三個原則。
預(yù)防頸椎病的第二種方法，保持正確自然的坐姿
預(yù)防頸椎病，保持正確的坐姿很重要。坐在椅子上工作時，頭部稍微向前傾斜，頭、頸、胸部處于正常的生理曲線。請記住。頸椎病大部分是坐姿不正確引起的，坐姿不正確也會引起其他故障。
預(yù)防頸椎病的第三種方法，盡量有目的地左右旋轉(zhuǎn)頭頸
低頭伏案1~2小時后，有目的地左右旋轉(zhuǎn)頭頸，旋轉(zhuǎn)時要注意動作緩慢，慢慢達(dá)到最大的旋轉(zhuǎn)位置。
頸椎病預(yù)防第四招:頸部按摩
1、緩解頸部緊張感。稍微向一側(cè)彎曲頭部，手掌并攏，從耳朵下面開始，沿著脖子向鎖骨滑動。力度注意適度，主要以放松為主。這樣反復(fù)進(jìn)行三次，最后用同樣的方法進(jìn)行對面的按摩。
2、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
3、手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。手的溫度最好高一點(diǎn)，可以用熱雙手再進(jìn)行。
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