約9成以上的女性有輕微或重量的痛經(jīng)經(jīng)驗，每次痛經(jīng)都可能心情不好，工作沒有精神，影響日常生活和工作，專家指出要解決痛經(jīng)問題，首先要找出你的痛苦來自哪里。

原發(fā)性痛經(jīng):月經(jīng)期間不可思議的疼痛，找不到結構性病理原因。月經(jīng)期間，人體自行分泌子宮內膜剝落的類激素前列腺素，刺激子宮肌肉引起痙攣。這種疼痛可能隨著年齡的增長，性行為開始或懷孕后突然消失。

繼發(fā)性痛經(jīng):由于結構性病變，子宮比以前充血形成的痛經(jīng)，患骨盤炎、子宮內膜異位或良性腫瘤可引起痛經(jīng)。

對號入座

繼發(fā)性生理痛的處理比較簡單，對癥治療的話，生理痛就會立即停止的原發(fā)性生理痛沒有根治方法，只能用藥物或者調整生活習慣來緩和疼痛，情況嚴重的話，醫(yī)生會考慮用適當?shù)乃幬飦砭徍颓傲邢偎厮幬锏纳硗?。如果有痛?jīng)問題，首先要接受婦科檢查，讓醫(yī)生斷絕癥狀，從根本上解決問題。

原發(fā)性生理痛不能根治，但也可以從多方面入手，預防和緩解生理日的不適。

1、服用避孕藥

避孕藥是激素藥物，可以緩解激素不引起的痛經(jīng)。專家強調，雖然避孕藥可以緩解原發(fā)性痛經(jīng)，但患者必須首先接受醫(yī)生的診斷和治療，不能自己去藥店購買避孕藥和中成藥。吃荷爾蒙會使繼發(fā)性痛經(jīng)惡化。例如，良性腫瘤越來越大，結果越來越痛。

2、保持小腹溫暖

生理日可以在家里用暖水袋蓋住小腹、電氈，或者在辦公室準備暖寶寶加熱腹部，有助于促進血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，緩解膨脹感。

3、遠離生冷食物

長輩說生理日前中后期停止冷飲和生冷食物，這些食物容易引起胃腸敏感和腹瀉，子宮前面是膀胱，后面是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，腸道刺激引起痙攣和腹瀉引起腹痛，無形中生理痛增加。

4、點穴按摩

從中醫(yī)的角度，人的穴位對應不同的癥狀，有助于緩解穴位按摩的不適。生理痛時，可以試著按摩以下穴位:

關元穴:重要的保健穴位具有培養(yǎng)活力的效果，可以治療帶下、生理痛、月經(jīng)不調，正確的位置在臍下3英寸。

中極穴:人體重要穴位之一具有治療月經(jīng)不調、經(jīng)痛、崩潰的效果，位于肚臍下4英寸處。

方法:每個穴位按2~3分鐘，有局部膨脹的感覺即可。

5、香薰按摩緩和

生理痛時，用18亳升植物油配合以下處方，用圓圈按摩小腹，可以緩解疼痛，也有減壓作用。

1鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴

2鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴

6、補充鐵質

美國麻省大學一項長達10年，訪問約3000名女性的綜合研究表明，吃植物類鐵質食物最多的女性，患前綜合征的風險比吃最少的女性低40%。因此，每天攝取20毫克植物類鐵質，患前綜合征的風險開始下降，每天攝取50毫克，相關風險最低。因此，平時多吃綠葉類植物和豆類。

7、適當運動量

運動量越多的女性，經(jīng)前癥候群和生理痛越少的另一項以職業(yè)運動員為對象的研究指出，運動員比不怎么運動的女性，生理痛的煩惱比例減少到50%。運動可以促進大腦釋放具有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以放松身心，減少經(jīng)期子宮收縮的機會，平時多運動有助于緩解痛經(jīng)。月經(jīng)期間，當然不適合劇烈運動，但運動量小的帶氧伸展運動、慢跑絕對適合。

8、改善不良姿勢

站姿和坐姿不良也會導致痛經(jīng)嗎？事實上，脊椎與子宮韌帶連接，姿勢不正確會導致子宮頸口狹窄和子宮傾斜等問題，經(jīng)血排出不順利會導致生理痛。長時間坐腹股溝，子宮附近肌肉血液循環(huán)不良，平日要注意保持正確的姿勢，久坐不定時行走。