經(jīng)期怎么保養(yǎng) 做好8點(diǎn)經(jīng)期也能很輕松
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經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，很多女性一到經(jīng)期就會(huì)感到各種不適，那么如何緩解經(jīng)期的各種不適呢？以下是女性8個(gè)維護(hù)細(xì)節(jié)的介紹。這樣，生理日也能輕松度過(guò)。
1、不吃寒性食物。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，經(jīng)常吃寒性食物可以清熱解毒，滋陰降火，平時(shí)吃這樣的食物對(duì)人體有益，但女性生理日不能吃這樣的食物，不能引起生理痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、經(jīng)期切勿攝入過(guò)多鹽分，飲用過(guò)多濃茶。
經(jīng)前攝入過(guò)多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。濃茶中咖啡因含量高，刺激神經(jīng)和心血管，引起生理痛、生理日延長(zhǎng)等癥狀。
3、注意私處清潔，衛(wèi)生巾選用棉質(zhì)透氣型。
每天晚上洗澡，用熱水擦外陰，不要洗澡或坐浴。上廁所后，擦拭陰部需要從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引起陰道炎等婦科疾病。
4、生理日不要喝酒。
女性生理日體內(nèi)的荷爾蒙水平會(huì)發(fā)生比平時(shí)更大的變動(dòng)，所以喝酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。另外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精很難在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化成有害物質(zhì)，傷害身體。
5、保證私處的透氣，避免穿緊身褲。
因?yàn)榇┲o身褲會(huì)導(dǎo)致局部毛細(xì)血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經(jīng)。此外，經(jīng)期也不能進(jìn)行唱K這樣的娛樂(lè)活動(dòng)，因?yàn)?，女性?jīng)期呼吸道粘膜也會(huì)充血，唱歌會(huì)使聲帶肌受損。
6、停止性生活。
女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會(huì)伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時(shí)若依然不顧一切的進(jìn)行性生活，很容易將細(xì)菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。
7、生理日腹痛是正常的生理反應(yīng)。
經(jīng)過(guò)后，疼痛自然消失，有些人無(wú)法忍受疼痛，經(jīng)常自己主張吃止痛藥。例假日這樣脆弱的時(shí)期，不正確服用任何藥物都有可能帶來(lái)副作用，因此如果感到腹痛無(wú)法忍受，就必須在正規(guī)醫(yī)院就診。
8、學(xué)會(huì)放松身心，調(diào)節(jié)情緒。
長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度緊張，會(huì)導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)，為了不讓骨盆充血過(guò)多，增加經(jīng)量，延長(zhǎng)經(jīng)期等，也要避免過(guò)度勞累。
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