心情不好吃什么?負能量爆炸表吃什么能減壓
有時我們的心情和壓力會隨著生活的變化而產(chǎn)生很大的影響。用這些極端的方法，比如吃甜食和大吃來解決的話，不僅自己胖，身體也會變差。給你帶來健康減壓的食物，心情不好的時候帶來大吃一頓。
1、漿果
漿果類產(chǎn)品含有豐富的水分和充足的維生素c，不僅可以增加充足感，還可以緩解壓力，放松神經(jīng)。
2、柑橘
柑橘類的食物具有愉快的香味，而且富含維生素和礦物質的質量對身體也有益，柑橘類的精油可以調(diào)節(jié)身心，柑橘類的食物也可以緩解緊張。
3、牛油果
雖然牛油果的熱量不低，但牛油果可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低肥胖的風險，牛油果的充足感可以抑制食欲和不良情緒。
4、三文魚
三文魚脂肪過多，其實含有的ω-3脂肪酸對人體非常有益，可以提高人體免疫力，緩解精神壓力。
5、堅果
堅果類食物有各種維生素、蛋白質、亞麻酸等營養(yǎng)成分，多吃對身體有益，每天攝取可以提高免疫力。
6、酸奶
酸奶的最大優(yōu)點是促進腸道健康的益生菌，酸奶中的牛奶也含有豐富的鈣，在增加充分感的同時也有助于減輕體重。
7、黃豆
黃豆像肉類食物一樣富含蛋白質，像全麥食品一樣富含纖維素，還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質，對身體有益。
8、牛肉
每次吃3盎司的牛肉，每天都能滿足蛋白質、維生素B6、B12、硒、磷、煙酸和核黃素。而且優(yōu)質牛肉還不胖，吃瘦牛肉會提高身體脂肪的燃燒率，加快新陳代謝。
9、番茄
請注意。番茄紅素實際上是對皮膚和身體非常有益的要素，增加身體的抗氧化性腹感。
10、蛋
蛋富含人體肌肉成長所必需的氨基酸和可提高記憶力的復合維生素膽堿素。另外，雞蛋的制作方法也多種多樣，在烹飪過程中也能發(fā)現(xiàn)不同的樂趣，而且有一定的充分感，不胖也是值得嘗試的食物之一。
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