排毒養(yǎng)顏吃什么?節(jié)后排毒養(yǎng)顏可吃這款粥
關(guān)鍵詞：#排毒養(yǎng)顏#排毒
年后，大家都開始正常上班了。據(jù)我所知，城市上班族多年的生活不規(guī)則，經(jīng)常熬夜，運(yùn)動少，壓力大，喜歡喝酒，有煙癮，這些日常生活的壞習(xí)慣長期重復(fù)，體內(nèi)囤積毒素。久而久之容易形成便秘，纖細(xì)的身材也日益臃腫肥胖。那么，如何減肥養(yǎng)顏呢？在這里，推薦美齡粥。愛美的人可以試試。
什么粥減肥排毒養(yǎng)顏？這種美齡粥的原材料大豆、山藥、米、糯米有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益氣的效果。適合油膩飲食之后調(diào)理腸胃吃。
山藥自古以來就被視為物美價廉的補(bǔ)充佳品。山藥最廣為人知的藥效是健脾益胃，含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收。
不夸張的說，山藥是一種完全不輸于紫薯燕麥的主食。胃腸被春節(jié)的飲食虐待后，需要用山藥來安慰。
而今天我們?yōu)榇蠹医榻B的這道日式山藥飯的變式，就是南京的一道名菜：“美齡粥”。
美齡粥據(jù)說出自宋美齡，撇開典故不談，這道美齡粥的原材料：黃豆，山藥，大米，糯米都有著健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣的效用，只要再加上一小份的青菜，就已經(jīng)是一個很好的晚餐搭配了。
節(jié)后連續(xù)一個月吃美齡粥和蔬菜作為晚餐，可以發(fā)揮清腸的效果~
做法也不難:
STEP1:首先蒸山藥，放入保鮮袋，壓在泥里(老九我喜歡帶一點(diǎn)粒子的口感，所以直接用手捏就行了~)
STEP2:在煮粥的鍋里放入豆?jié){，加熱后放入山藥泥、米、糯米。
STEP3：粥煮到粘稠狀態(tài)時放入少量冰糖調(diào)味即可。
在這里有一個小建議，平常時候加入糯米沒啥事，但是節(jié)后大家腸胃都虛得很，所以建議選擇圓糯米。因?yàn)閳A糯米的糯性較小，更好消化一些。
各位正在減肥的親們，如果你覺得這個減肥粥不錯的，不妨做成早餐，讓身邊人也吃一頓熨帖的美顏養(yǎng)胃早餐~
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