痛經可以適量吃紅糖姜茶、香蕉、深海魚、堅果、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、田七痛經膠囊、丹莪婦康煎膏等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶具有溫經散寒的作用，適量飲用有助于緩解因受寒引起的痛經癥狀。紅糖含有鐵元素，能夠幫助補充因月經流失的部分血液。生姜中的姜辣素可以促進血液循環(huán)，減輕子宮痙攣。適合經期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用，但糖尿病患者應控制攝入量。

2、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，能夠幫助調節(jié)體內電解質平衡，緩解肌肉緊張和痙攣。維生素B6有助于減少前列腺素分泌，從而減輕子宮收縮引起的疼痛。香蕉中的色氨酸還能促進血清素合成，改善經期情緒波動。建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能夠抑制前列腺素過度分泌，減輕子宮炎癥反應。每周食用2-3次深海魚有助于調節(jié)內分泌，緩解原發(fā)性痛經。烹飪時建議采用清蒸方式，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

4、堅果

杏仁、核桃等堅果含有鎂元素和維生素E，鎂能放松子宮平滑肌，維生素E具有抗氧化作用，可減少經期不適。堅果中的健康脂肪有助于維持激素平衡。每日攝入量控制在20-30克為宜，選擇原味堅果避免額外糖分攝入，腸胃虛弱者應細嚼慢咽。

5、黑巧克力

可可含量超過70%的黑巧克力含有黃酮類物質，能夠促進血管舒張，改善子宮供血。其中的鎂元素可緩解肌肉痙攣，苯乙胺能提升愉悅感。建議選擇低糖黑巧克力，每日食用不超過30克，避免與咖啡因飲料同食加重興奮作用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成酶減少痛經相關介質產生，適用于中度至重度原發(fā)性痛經。該藥能持續(xù)12小時緩解疼痛，常見劑型為300毫克膠囊。用藥期間可能出現胃腸不適，胃潰瘍患者禁用，建議餐后服用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過作用于中樞神經系統(tǒng)抑制疼痛信號傳遞，適用于輕度痛經患者。相比布洛芬對胃腸道刺激較小，但過量可能造成肝損傷。單次劑量500毫克，24小時內不超過4次，服藥期間禁止飲酒，肝功能不全者慎用。

3、元胡止痛片

元胡止痛片是中成藥，主要成分為延胡索和白芷，具有活血化瘀、行氣止痛功效，適用于氣滯血瘀型痛經。表現為經血色暗有血塊、小腹刺痛拒按等癥狀。一般經前3天開始服用，每日3次，每次4-6片。服藥期間忌食生冷，孕婦禁用。

4、田七痛經膠囊

田七痛經膠囊含三七總皂苷等成分，能改善子宮微循環(huán)，抑制血小板聚集，適用于血瘀型痛經伴隨月經量少、經期延長等情況。通常月經來潮前1周開始服用，每日2次，每次3粒，連續(xù)服用至經期第3天。偶見輕微頭暈，停藥后可自行緩解。

5、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術等組成，具有活血調經、疏肝理氣作用，適用于肝郁氣滯導致的痛經，常見經前乳房脹痛、情緒煩躁等癥狀。膏劑便于吸收，每次10-15克用溫開水沖服，每日2次。糖尿病患者不宜，服藥期間保持情緒舒暢。

痛經期間應注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運動如瑜伽、散步促進血液循環(huán)，避免劇烈運動。保證充足睡眠，每日飲水量保持在1500-2000毫升。記錄月經周期和癥狀變化，若疼痛持續(xù)加重或出現異常出血應及時就醫(yī)檢查。經期飲食宜清淡，避免生冷、辛辣刺激食物，適當增加全谷物、深色蔬菜攝入。