天生美麗的女性很少，美麗的女性知道養(yǎng)生的道路，女性血氣充足，睡眠質(zhì)量好自然發(fā)光，下面的食物是天然美容師，經(jīng)常吃能補充血氣，讓你看起來更加明亮。

1、黑芝麻

有最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。關(guān)于紅色食物的補血，理論來源于以形補形，以色補色。

芝麻進入肝、腎、肺、脾經(jīng)，具有補血明目、精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的效果。吃芝麻能促進腎生血、肝藏血和脾血的功能。

2、棗

養(yǎng)胃健脾，補血安神，滋潤心肺，調(diào)和營衛(wèi)，促進生津液，報關(guān)訣竅，幫助十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3、甜果類

含量:磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)豐富，維生素和氨基酸多種多樣，具有補充血氣、強筋骨的功能?！侗窘?jīng)》還記載了棗味甘性溫、脾胃經(jīng)、補中益氣、養(yǎng)血安神、緩解藥性功能。一般的水果可以吃，也可以做湯和粥。桂圓棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。

4、深色蔬菜類

含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

5、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的患者，可緊急服用新鮮蓮藕汁，有快速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)的人不應該吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

6、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。

7、桂圓肉

益心脾、補氣血。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。心脾氣血虧，臉色無華，疲勞無力，沒有食欲，大便發(fā)散，可以用桂圓和棗煮粥補益。記憶力減退，睡眠不好，容易感到恐懼。這是心血不足的表現(xiàn)，桂圓肉500克，砂糖500克，桂圓肉破爛，與砂糖混合，隔水蒸成膏狀，早晚1勺用溫水送服。