我們周圍很多女性都有生理痛的煩惱，特別是秋天來(lái)了，現(xiàn)在天氣還很熱，但是進(jìn)入秋天后，天氣逐漸變冷，很多生理痛的女孩因天氣原因生理痛惡，頭痛惡心，腹瀉，下腹膨脹，這些問(wèn)題嚴(yán)重影響著女性的生活、工作和學(xué)習(xí)，生理痛困難的女性調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)是很重要的，中醫(yī)說(shuō)很多女性生理痛的問(wèn)題都是因?yàn)檠龅捏w質(zhì)，只有去除血瘀才能遠(yuǎn)離生理痛的煩惱，運(yùn)動(dòng)是活血瘀的必要條件今天，讓我們來(lái)看看中醫(yī)給出的建議。

清心寡欲最養(yǎng)心

養(yǎng)生是養(yǎng)心的黃帝內(nèi)經(jīng)留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒(méi)有比盡量減少欲望好的了。孟子說(shuō):養(yǎng)心不擅長(zhǎng)寡欲。那個(gè)人也沒(méi)有欲望，有沒(méi)有不存在的人，有沒(méi)有不存在的人，那個(gè)人也有很多欲望，有沒(méi)有存在的人，沒(méi)有不存在的人。所以，養(yǎng)心的最好方法是減少欲望。不要總是盯著個(gè)人利益，得失有自己的平衡，放開(kāi)一切享受初秋的美麗吧。蟋蟀知道秋令早，芭蕉雨聲多。

少空調(diào)不熬夜，不久視防傷血

血瘀體質(zhì)血行不通，血溫下降，寒冷下降，立秋后不接觸空調(diào)環(huán)境，過(guò)度依賴空調(diào)，體寒血瘀就會(huì)加重。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，秋主收，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)符合節(jié)氣特征，注意早睡早起，不要熬夜，不要過(guò)度使用體力和頭腦。熬夜會(huì)耗血?dú)?，容易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，用電視、眼睛一段時(shí)間后適當(dāng)休息，以免傷血不利于血瘀。另外，不要發(fā)熱，避開(kāi)高溫時(shí)間段，避免身體受傷。

運(yùn)動(dòng)活血，不出汗

運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)血?dú)獠涣?，減輕血瘀。但是，立秋季節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，充分推進(jìn)血液在全身運(yùn)行，調(diào)和經(jīng)絡(luò)臟腑的血?dú)?。跑步時(shí)可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合經(jīng)絡(luò)拉伸的緩慢運(yùn)動(dòng)有利于血瘀體質(zhì)。不出汗，保持精神，出汗太傷陰也傷氣。

食療建議:三花茶

菊、茉莉、荷三種干燥品各5克。菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，用沸水提取，蓋子稍微涼一點(diǎn)就可以喝，可以喝2~3次。三者的婚姻清暑解熱，除濕活血，還有美容養(yǎng)顏的作用，適合血瘀立秋季節(jié)飲用。