痛經(jīng)久坐或加重卵巢早衰 建議每天活動(dòng)30分鐘
久坐、缺乏鍛煉、痛經(jīng)、血?dú)庋h(huán)障礙、卵巢早衰加重。專家建議，辦公室女性最好每天至少鍛煉30分鐘，同時(shí)調(diào)節(jié)飲食，改善生活方式。
卵巢保養(yǎng)良好，能使臉部皮膚細(xì)膩光滑，白色透紅，促進(jìn)永遠(yuǎn)韌性和彈性的生殖和身體健康，調(diào)節(jié)和分泌雌激素，提高兩性生活質(zhì)量胸部豐滿，牢固，圓潤(rùn)。
白領(lǐng)OL卵巢早衰的原因有3點(diǎn)
1、上班時(shí)間多處于坐著狀態(tài)，同時(shí)缺乏鍛煉，引起血?dú)庋h(huán)障礙。
2、痛經(jīng)嚴(yán)重，氣滯血瘀引起淋巴或血行性栓塞，導(dǎo)致輸卵管不通。
3、久坐與體質(zhì)關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥。
改善這種情況，專家建議辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘:
1、乘公共汽車上班時(shí)提前兩站下車步行。
2、上樓時(shí)不要坐電梯，要走樓梯。
3、工作1小時(shí)后站起來適當(dāng)活動(dòng)。
4、在電視上播放廣告時(shí)，站起來行走。
女性朋友們每周抽出時(shí)間參加體育鍛煉比較好，特別是在戶外鍛煉的話，全身上下呼吸新鮮的養(yǎng)氣也不是很好嗎？
卵巢如何保鮮？-飲食很重要！
如何保養(yǎng)卵巢，避免卵巢功能早衰？專家指出，主要是從生活方式提前預(yù)防。
在生活習(xí)慣方面，女性經(jīng)常喝牛奶，攝取魚、蝦等食物，鍛煉身體。
特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭中減少被動(dòng)吸煙，避免早期閉經(jīng)給女性健康帶來的危害。重壓下的白領(lǐng)女性必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)感情。
生活方式很重要
人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝處于平穩(wěn)和諧狀態(tài)，體內(nèi)免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可引起高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥。
女性善于調(diào)節(jié)感情，正確處理發(fā)生的心理沖突，可以外出旅行，和朋友聊天，及時(shí)發(fā)泄不良感情。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。
建立文明、健康、科學(xué)的生活方式對(duì)提高身體素質(zhì)、防止積勞成為疾病至關(guān)重要。
合理安排生活節(jié)奏，日常生活，睡眠充足，勞動(dòng)和休息結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣，工作馀地培花種樹，享受音樂，練習(xí)書法，繪畫，打球等，可以調(diào)和人情志，有利于健康。
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