適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整月經(jīng)，調(diào)整飲食也很重要
關(guān)鍵詞：#月經(jīng)#運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)不調(diào)又稱月經(jīng)失調(diào)，是常見的婦科常見疾病，月經(jīng)周期或出血量異常，月經(jīng)前、月經(jīng)期腹痛和全身癥狀，病因可能是器質(zhì)性疾病或功能異常。血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、異位妊娠、葡萄干、生殖道感染、腫瘤(卵巢腫瘤、子宮肌瘤等)多種全身疾病可引起月經(jīng)失調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)的女性很煩惱，而且?guī)缀跛械呐远颊J(rèn)為月經(jīng)期間不適合運(yùn)動(dòng)不然，這是大家普遍存在的大錯(cuò)誤。月經(jīng)期間可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果有月經(jīng)不調(diào)或不舒服的現(xiàn)象，請(qǐng)給我10個(gè)把戲。月亮準(zhǔn)時(shí)放松！
6種運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整月經(jīng):
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是一種良好的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高呼吸循環(huán)水平，誤解也給人身心愉快的感覺，對(duì)血?dú)獾恼{(diào)整是必不可少的。因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)很有效。
2、初級(jí)體操
一般初級(jí)體操學(xué)習(xí)如何用呼吸法解除壓力，釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)不適有很大效果。
3、太極
太極被稱為中華民族武術(shù)的精髓并非沒有道理，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但一手刺激人體各部位的經(jīng)穴，有助于月經(jīng)不調(diào)。
4、慢跑
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，改善呼吸，順暢血?dú)?，有助于腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經(jīng)期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放松的冥想型瑜伽有助于身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)節(jié)血?dú)狻?/p>
6、乒乓球
比較輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)更有利。
4妙計(jì)告別月經(jīng)不調(diào):
1、按摩調(diào)節(jié)月經(jīng)
按摩是調(diào)節(jié)月經(jīng)的方法。首先，仰臥，用右手魚揉腹部氣海穴約1分鐘，氣海穴位于體前中心線，臍下1英寸半，用右手拇指腹羅紋面按兩側(cè)下肢三陰交穴，按1分鐘，最后用手掌按摩腹部約1分鐘。
之后，再次俯臥，雙手掌在腰骶部上下往復(fù)按摩2分鐘，雙手拇指端按腎俞、命門、八等穴各30分鐘，以酸脹感為度，最后雙手五指同時(shí)提取雙側(cè)腎俞穴各3次。
2、適當(dāng)緩解壓力
白領(lǐng)女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力、感情有很大關(guān)系。長(zhǎng)期的精神壓力和負(fù)面情緒容易影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以，要適當(dāng)放松自己，保持樂觀的心情，不要想太消極。
3、多參加戶外活動(dòng)
平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，幫助身體自我調(diào)節(jié)，提高身體免疫力，同時(shí)保證工作正常，盡量不熬夜，保證充分的睡眠休息。
4、注意飲食調(diào)整
白領(lǐng)女性調(diào)整月經(jīng)，注意飲食調(diào)整，多吃韭菜等溫暖的食物。此外，蔥和大蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的好產(chǎn)品。棗性平味甘甜，養(yǎng)肝健脾，蕎麥、荊菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物都涼爽甘甜，潤(rùn)肝明目，有助于治療月經(jīng)不調(diào)。
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