冬天最適合補(bǔ)腎，除了上述原因之外，腎氣與冬天的氣相對(duì)應(yīng)，四季養(yǎng)生中冬天對(duì)應(yīng)的是腎臟。因此，冬天適合補(bǔ)充的馀地，也適合補(bǔ)充腎臟。同時(shí)，腎氣與冬氣相通，容易受到冬氣候的影響，護(hù)理不足也容易生病腎臟，這也是冬腎病、關(guān)節(jié)病多發(fā)的原因。但是，應(yīng)該怎樣補(bǔ)充腎臟呢？在市面上流傳的很多補(bǔ)腎保健品都參差不齊，用食療能夠補(bǔ)腎嗎？下面就給大家介紹一下食療補(bǔ)腎的幾種方法。

腎虛吃什么好呢？

1、動(dòng)物腎

食用動(dòng)物腎有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)理論的具體體現(xiàn)。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、肪、維生素和稀有的微量元素，所以有滋養(yǎng)和強(qiáng)大的工作。

2、多吃些瓜子

此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、韭菜粥

韭菜是秋天常見的食用蔬菜之一，也是秋季食療補(bǔ)腎的良品。用韭菜做粥可以補(bǔ)腎養(yǎng)生。

原料:韭菜20克，米⑨0克。

制法:米煮粥，熟的時(shí)候放韭菜，溫暖空腹吃。

4、枸杞葉粥

關(guān)于枸杞的效果和作用，枸杞葉也有補(bǔ)腎滋陽(yáng)的效果，秋天在家煮枸杞葉粥有補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。

原料:新鮮枸杞葉250克，米適量。

制法:米和枸杞一起煮粥。

5、荷葉

性平。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉可以澀精液?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精?，F(xiàn)代實(shí)用中藥載荷葉用于男性遺精或夜尿證。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精:荷葉30克研究結(jié)束，每次服用3克，每天早晚各服用1次，熱米湯服用，輕者1、2材，重者3材愈合。

6、蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美食，遺精早泄者應(yīng)常食，具有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的效果?！秳e錄》中云：蠶蛾“主益精氣，強(qiáng)陰道，止精”?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽(yáng)事，止泄精”。因此，蠶蛹蛾作為昆蟲食品，遺精患者最好吃。