胸部下垂是自然的生理現(xiàn)象，人總是無法對抗地心引力。隨著年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白的含量減少，再加上地心重力的作用，乳房松弛下垂是理所當(dāng)然的。那么，防止胸部下垂有哪些方法呢？

總之，膠原蛋白是乳房的重要組成部分，是保持乳房彈性的生物大分子，膠原纖維是保持乳房，固定在身體上避免下垂的“繩索”，我們必須不斷補充膠原蛋白，保持“繩索”的性能完整，保證乳房豐滿、筆直。補充膠原蛋白是基本營養(yǎng)乳房的關(guān)鍵，在進行豐乳治療、健胸鍛煉時，不要忘記同時向乳房補充足量的膠原蛋白。

日常不良習(xí)慣導(dǎo)致乳房下垂:

1、過度減肥蛋白攝取不足

長期處于饑餓狀態(tài)，人體認(rèn)為進入饑餓時代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白應(yīng)對，乳房的主要結(jié)構(gòu)之一是脂肪和膠原蛋白胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸部肌肉流失，營養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮，胸部組織整體減少，但胸部肌肉和乳房連接的結(jié)締組織不減少，胸部變小下垂。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

2、喜歡用熱水洗澡時不要用熱水刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱水中。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫最好是27度左右。

3、喜歡用噴頭洗乳房

不要輕視洗澡對胸部的影響哦。水流沖擊不當(dāng)很可能導(dǎo)致胸部負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖洗肩部韌帶。韌帶的位置就像內(nèi)衣肩帶的位置，韌帶起到提高胸部的作用。保護韌帶可以預(yù)防和延緩下垂。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。

4、胸罩尺寸不一致，穿著方法錯誤

很多女性不試著買胸罩就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，長時間穿大的胸罩可能會下垂。隨著年齡的變化和婚前或孕前后，女性乳房的大小會發(fā)生變化，選擇胸罩時調(diào)整尺寸，試試后再買。穿胸罩的時候，不是隨便按下就行了，而是先按下胸罩，調(diào)整肩帶，身體前屈，用手把乳房和周圍的脂肪全部塞進杯子里，充實，避免乳房的脂肪移動，乳房變小。 此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

6、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女孩子喜歡的跑步、跳繩等減胸運動要特別注意，運動時要穿運動型內(nèi)衣，保護胸部。