失眠是什么原因引起的 治療失眠的食物
什么食物吃了會讓人睡不著?以下是一個具體的介紹。
酒精
什么食物吃了會讓人睡不著?據(jù)專家介紹，很多人通過喝酒來放松身心，其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)的深睡階段。正因為如此，很多人喝酒睡覺，第二天還很昏迷。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。
咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來被認(rèn)為是失眠的原因。什么食物吃了會讓人睡不著?美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什說，咖啡因不會給身體增加能量，但確實是刺激物，提高人體的警覺度，睡眠困難。
奶酪
營養(yǎng)學(xué)專家表示，奶酪含有大量氨基酸奶酪胺酸，奶酪胺酸有助于在人體內(nèi)產(chǎn)生腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)的多巴胺，使大腦清醒，睡眠困難。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。吃什么食物睡不著覺？燃燒心靈的患者晚飯吃辣的食物，躺下后病情惡化，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工煙熏肉也是最不健康的垃圾食品。
人參茶
一些草藥茶有助于睡眠。但是最好不要加人參。吃什么食物睡不著覺？一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。
吃什么食物睡不著？以上這些食物可能都會造成你出現(xiàn)睡不著的情況。長期失眠不僅會影響生活質(zhì)量，還會危害健康。因此，理解飲食禁忌，睡前不要吃失眠的食物，可以提高睡眠質(zhì)量。
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