冬天的寒冷，確實是人們養(yǎng)生保健的最佳時期，人們經(jīng)過春夏秋三季的辛苦，冬天到了修養(yǎng)休養(yǎng)的季節(jié)，當然也要滋養(yǎng)，中醫(yī)流血分為氣、血、陰、陽四種類型，陰發(fā)熱，陽發(fā)熱，陽發(fā)冷，血干，氣虛無力，不同虛弱類型的癥狀

一、陰虛-忌辛辣，枸杞、梨

癥狀:手腳出汗、煩躁、舌頭腫脹

1、脾陰虛:不想吃飯，吃后不易消化，不舒服，口干，口干，大便干，瘦。

2、腎陰虛:腰困腳軟，跟痛，手腳心熱，心煩失眠盜汗，遺精，脫發(fā)，牙齒搖晃。肝陰虛:頭暈、頭痛、眼睛干燥、怕光、眼睛昏花或夜盲、失眠多夢、指甲光澤差。

值得一提的是，肝腎陰虛常常同時并見，肝陰虛可到腎陰虛，腎陰虛?？芍赂文I虛。

補陰食品:枸杞、菱形、生梨、百合、鴨肉、墨魚、蓮藕、金針菇、生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

二、陽虛-忌生冷(蝦蟹)宜牛羊肉

癥狀:怕冷、腹瀉、無力、精神不振

陽虛癥常怕冷，四肢特別是手腳冷、冷、口無味、口渴、小便顏色淡、量多，特別是夜尿多陽虛癥夏季癥狀輕，冬季癥狀惡化，氣虛癥多發(fā)展為陽虛癥。

1、脾陽虛癥：食欲減退，胃部喜歡溫熱，按壓后胃部舒適，口淡無味，喜歡熱飲，大便稀或含有不消化的食物，伴有水腫，面色虛白，女性白帶清稀而量多，甚至胃痛，得溫痛減，遇冷加重。

2、腎陽虛癥：腰部、膝部酸困、發(fā)冷，肢體怕冷，小便清長或遺尿，浮腫（以腰下多見），陽痿遺精，女性表現(xiàn)為不孕或黎明前臍周圍作痛，腸鳴腹瀉，瀉后痛減輕

3、心陽虛癥：心慌，胸悶，胸憋氣短，心中空虛，易受驚嚇，驚嚇后心中惶惶不安，甚至心前區(qū)疼痛。

補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、淡菜、桃肉、桂圓、鰻魚、鵪鶉、蝦、韭菜、桂皮、茴香。

三、氣虛--山藥、茯苓、薏米

癥狀：四肢乏力、容易困倦、食欲不振

氣虛癥泛指全身無力，極易疲乏，呼吸氣短，說話聲音低，甚至懶言少語，平日出汗多。本癥在臨床上，根據(jù)疾病出現(xiàn)的臟腑部位，可以兼顧

1、肺氣虛者:癥狀咳嗽聲低，咳痰無力，容易感冒

2、心氣虛者:癥狀顏色蒼白，健忘，心臟燃燒等。

3、腎氣虛者:遺精、夜尿多。

4、脾氣虛者：飯后胃部脹滿不舒，大便稀、不成形，消化功能差，飯量少。陰虛癥往往表現(xiàn)為體形消瘦，口干、鼻干、咽干，午后發(fā)熱或手心、足心發(fā)熱。具體來說，肺陰虛:咳嗽、痰少粘、痰中帶血、聲音嘶啞、睡眠狀態(tài)下出汗、醒來后出汗。

氣虛癥全身無力，容易疲勞，呼吸短，語音低，懶惰，平日出汗多。本病在臨床上，根據(jù)疾病發(fā)生的臟腑部位，可以兼顧牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白豆、棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

四、血虛-避免辛辣干燥，紅豆、紅衣花生、棗

癥狀:顏色華麗，慌張，月經(jīng)不調(diào)

血虛癥顏色變黃，顏色變白，嘴唇顏色變淡，頭暈，失眠，女性月經(jīng)量減少，周期延長，閉經(jīng)，皮膚無光澤，頭暈疲勞

1、心血虛:心慌、心煩、失眠、夢想、健忘、面色淡、唇舌色淡、體質(zhì)虛弱者多發(fā)生。

2、肝血虛:看東西時眼睛模糊，干燥，指甲無光澤，色淡，脆弱，變形，夜盲，看東西模糊，耳鳴，手腳肢體麻木，體型瘦，女性月經(jīng)量少，色淡，閉經(jīng)，失眠多，容易醒來。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。