便秘應(yīng)該如何通過飲食緩解
在我們的生活中，老年人、青年人和孩子都會(huì)便秘。平時(shí)，朋友們遇到這種情況時(shí)，排便率很少，一般每2~3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次，不必懷疑便秘。一旦患了便秘，對(duì)人的身體是有很大的影響的。下面我們就來介紹相關(guān)的內(nèi)容：聊聊便秘該怎么通過飲食來調(diào)理。
便秘應(yīng)如何通過飲食緩解:
通便水果效果好
最常見的通便水果，眾所周知的是香蕉。認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸通便的最佳水果。其實(shí)除此之外，菱形、蘋果、西瓜、鴨梨等治療習(xí)慣性便秘的水果也很好。
多吃雜糧效果好
雜糧、粗糧，這對(duì)于吃慣了細(xì)面、精粉的現(xiàn)代人來說，尤為重要。像三合面、玉米面、米面、雜糧面一樣，煮粥、做主食都很好，治療、緩解習(xí)慣性便秘的糧食。
治療便秘多喝蜂蜜水
蜂蜜潤(rùn)腸、白水通便、蜂蜜水這種組合，不僅口感好，而且有助于緩解習(xí)慣性便秘。
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