由于天氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、便秘等一系列秋季干燥癥狀。許多人一便秘，就會想到吃香蕉通便。

但有些人吃香蕉，但便秘不緩和，有些人吃香蕉，反而便秘。那么香蕉到底有沒有潤腸通便的功效呢？吃未成熟的香蕉會引起便秘

香蕉有通便的效果，但并非所有便秘的人都有通便的效果。

香蕉含有豐富的飲食纖維和糖分，確實具有良好的潤腸通便功能，香蕉含有豐富的鉀離子(每100g香蕉含有200mg的鉀離子)，鉀離子具有促進胃腸蠕動的作用。但廣東省第二中醫(yī)院肛腸科主治醫(yī)生萬欣注意到，未成熟的香蕉必須另當(dāng)別論。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，在采摘香蕉時，不要等它成熟，而是在香蕉皮變綠的時候必須采摘入庫。市場上銷售的是催熟的香蕉。

香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵醚什幌氯?，生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量單寧酸。香蕉被催熟后，雖然沒有澀味，但單寧酸的成分還存在。單寧酸具有很強的收斂作用，可將糞便結(jié)成干燥的糞便，引起便秘。最典型的是老人、孩子吃了含有寧酸的香蕉后，不僅不能通便，還會發(fā)生明顯的便秘。

體質(zhì)虛寒者吃香蕉反而不利通便

中醫(yī)認(rèn)為，便秘病因主要腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。陳瑞芳說:便秘一癥，中醫(yī)鑒別主要分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四種。

熱秘表現(xiàn)為大便干燥結(jié)、小便短紅、面紅熱、腹脹腹痛、口干口臭、舌紅苔黃、脈滑數(shù)。氣秘表現(xiàn)為大便秘結(jié)，欲便不得，嘎嘎呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼氣虛有便意，但臨廁難以排出，便后疲勞，大便不硬，疲勞，舌頭柔軟，苔薄，脈虛。血虛見大便秘結(jié)，面色無華，頭暈，心悸，脈搏細膩。

中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，可于飯后1~2小時進食，每日1~2根為宜。但陳瑞芳指出，對于虛秘和冷秘的人，由于本身體質(zhì)虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利于通便，應(yīng)少食。實際上，香蕉只能作為輔助治療便秘的水果，對于頑固性便秘者效果甚微。

除了香蕉還有這些食物能通便

其實除了香蕉，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，比如蘋果、火龍果，以及芹菜等粗纖維蔬菜。據(jù)萬欣介紹，蘋果中含有豐富的膳食纖維水果膠，蘋果中的水果膠可以吸收自己容積的2.5倍的水分，使糞便柔軟易排出，解除便秘的憂慮。蘋果的這種調(diào)節(jié)作用非常柔軟，特別適合老人和嬰幼兒。因此，大便干燥時，多吃蘋果可以潤腸通便。

此外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有預(yù)防便秘的效果。并非所有類型的便秘患者都適合吃香蕉。中醫(yī)藥治療、針灸治療等中醫(yī)傳統(tǒng)療法，加上飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、正規(guī)用藥是治療便秘的關(guān)鍵。另外，長期便秘患者需要定期到肛腸科門診就診，排除早期結(jié)直腸腫瘤、慢性腸梗阻等嚴(yán)重腸道疾病。