脫發(fā)吃什么？五種食物最有利于頭發(fā)的生長
脫發(fā)在日常雖然是比較普遍的一件事，但是很多愛美的女性卻常常感到苦惱不已，那么，日常導致女性脫發(fā)的因素主要有哪些？日常預防女性脫發(fā)要注意啥？下面我們不妨一起來看看吧。
三大因素與脫發(fā)密不可分
1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。相反，如果毛發(fā)的代謝和營養(yǎng)失去平衡，女性就會脫發(fā)。因此，為了預防女性脫發(fā)，必須盡量每天睡6小時以上，養(yǎng)成定期睡眠的習慣。因此，這是女性脫發(fā)的原因之一。
2、女性脫發(fā)的原因與頭發(fā)損傷有關，不要使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑和劣質洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔至少3~6個月。夏天要避免陽光照射，游泳、陽光浴要更加注意防護，達到預防女性脫發(fā)的目的。
3、每日焦慮不安會導致女性脫發(fā)的出現，壓抑度越深，脫發(fā)的速率也越快。對女性來說，保持適當的運動量，頭發(fā)光澤黑暗，充滿生命力。
最有利于頭發(fā)生長的5種食物
三文魚:三文魚中的蛋白質和維生素d有利于增強頭發(fā)質量，三文魚中的歐美伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性就像水對人體的重要性。這種脂肪酸有利于頭皮細胞的健康，防止頭皮和頭發(fā)干燥。
核桃:核桃是富含歐堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞DNA免受損傷，保持頭發(fā)光澤。在涼拌菜中適當增加核桃油和核桃碎片。牡蠣:牡蠣含有大量鋅，有助于調節(jié)人體雄激素。雄激素水平低容易引起脫發(fā)、頭發(fā)生長緩慢、頭皮屑增加等問題。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
芋頭:芋頭含有很多β胡蘿卜素，這種物質在人體內自動變成維生素a，有助于皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋:雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵等重要微量元素。其中鐵尤為重要，有助于為發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長。除了雞蛋，多吃瘦豬肉和牛肉也有助于補鐵。
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