頭發(fā)干燥易斷脫發(fā)是缺乏營(yíng)養(yǎng)嗎
頭發(fā)干燥易斷脫發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，也可能由其他因素引起。主要影響因素有蛋白質(zhì)攝入不足、鐵元素缺乏、維生素D水平低下、過(guò)度造型損傷、內(nèi)分泌失調(diào)等。
1、蛋白質(zhì)攝入不足
頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變脆易斷。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋或豆制品，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用蛋白粉補(bǔ)充劑。伴隨指甲脆弱、肌肉松弛等癥狀時(shí)需警惕蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良。
2、鐵元素缺乏
缺鐵會(huì)影響毛囊細(xì)胞供氧，導(dǎo)致脫發(fā)量增加和發(fā)質(zhì)干枯。動(dòng)物肝臟、紅肉和深色蔬菜含鐵豐富，確診缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液，用藥期間需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。
3、維生素D水平低下
維生素D參與毛囊周期調(diào)節(jié)，缺乏可能引起休止期脫發(fā)。可通過(guò)日曬或食用海魚、蛋黃補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑。合并骨質(zhì)疏松、乏力等癥狀時(shí)應(yīng)檢測(cè)血清25羥維生素D濃度。
4、過(guò)度造型損傷
頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等物理化學(xué)損傷會(huì)破壞頭發(fā)角質(zhì)層，導(dǎo)致水分流失和斷裂。應(yīng)減少使用直發(fā)器、卷發(fā)棒等加熱工具，選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，每周進(jìn)行1-2次發(fā)膜護(hù)理修復(fù)毛鱗片。
5、內(nèi)分泌失調(diào)
甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)干擾頭發(fā)生長(zhǎng)周期。表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)伴發(fā)質(zhì)改變，需通過(guò)激素檢查確診。甲狀腺功能減退患者需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，多囊卵巢綜合征患者可能需要使用螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)雄激素水平。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量攝入三文魚、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物。洗發(fā)水溫控制在38℃以下，避免用力梳扯濕發(fā)。如脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或伴隨頭皮異常，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。長(zhǎng)期節(jié)食或消化吸收障礙者需定期監(jiān)測(cè)血清前白蛋白、鐵蛋白等營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。
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