準媽媽在懷孕期間發(fā)胖是很正常的，但是如果準媽媽的體重不在正常值范圍內(nèi)，醫(yī)生和助產(chǎn)士可能會有些擔心。妊娠期，體重過高會引起高血壓、下肢浮腫、妊娠期糖尿病。在分娩過程中，由于脂肪的堆積導致骨盆變窄，導致寶寶分娩過程緩慢，術后合并癥的危險性更大；另外，準媽媽過于肥胖導致的妊娠紋無法恢復。

【注意】準媽媽的體重不要太快

懷孕后體重適當增加是正常的，但增加過快或過多是不正常的。一般來說，婦女在妊娠的前13周體重應該沒什么變化，13周之后每周體重增加應在350克左右，直至妊娠足月時，體重總增重應在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加，超過懷孕前的體重2.5公斤，或在13周后平均每周增重500克以上，整個孕期體重增加超過15公斤，則應視為妊娠期體重異常增長，需要采取相應的措施。

【危害】準媽媽肥胖會影響母子健康

孕婦體重增加過快，體重指數(shù)過高，對妊娠不利，妊娠并發(fā)癥增加，對胎兒發(fā)育也不利。其危害主要有孕婦體重異常增加容易引起脂質(zhì)、糖代謝紊亂，妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病發(fā)病率顯著提高。二是孕婦體重異常增加，胎兒發(fā)育過大，胎兒發(fā)生子宮內(nèi)困難的概率和分娩困難。第三，孕婦胖，腹部脂肪大量增加，腹肌力減弱，分娩時產(chǎn)程延長，難產(chǎn)，剖腹產(chǎn)率增加。

【措施】每周增加350克左右

由此可見，女性懷孕后，無論懷孕前是否肥胖，都要重視懷孕后的體重控制，不要吃飯。要實現(xiàn)這一點，一是加強妊娠期營養(yǎng)指導，合理飲食，限制脂肪和高糖食品攝入，少吃零食，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，促進脂肪和能源消耗，避免體重增加過快、過多。二是經(jīng)常檢查體重增加的情況，每周的體重增加控制在350克左右，發(fā)現(xiàn)體重增加過快，過多，必須立即調(diào)整。此外，還應按時進行產(chǎn)檢，了解胎兒發(fā)育情況。

【提示】

準母親的營養(yǎng)應平衡

母親吸收的營養(yǎng)主要用于

母親自身的基本代謝和日常工作所需的熱量，每天約1800千卡。

母親增強造血功能，擴大子宮和擴大乳房所需的熱量，每天約100千卡。

提供胎兒生長熱，每天約150千卡。

母親體內(nèi)脂肪堆積，利用每天剩馀的熱量。

一般而言，一碗米飯約有160千卡，所以純就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃兩碗飯就可以了。若僅考慮熱量因素，其實懷孕以后所需要多吃的熱量，并不會差太多，故也不必基于“一人吃，兩人補”而拼命進食，如此反而使體重過重，有害無益。

孕期飲食不是“量”的增加，而是“質(zhì)”的提升。準媽媽應該多攝取蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素。

信報記者 侯娟