美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

博禾醫(yī)生

首頁(yè) 醫(yī)藥 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語(yǔ)音 文章 頭條 問(wèn)答 知道 短視頻 用藥指導(dǎo)

經(jīng)期保健食譜吃什么？經(jīng)期保健食譜健康美麗地吃

女性養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
149次瀏覽
關(guān)鍵詞：#美麗#經(jīng)期

每月幾天，大多數(shù)女孩都會(huì)感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會(huì)感到全身無(wú)力和痛苦。事實(shí)上，在這個(gè)非常時(shí)期，我們不需要那么緊張，因?yàn)槲覀冇?a href="http://m.international-tax-support.com/k/i8ch5qrgk5b7mug.html" target="_blank">保健食譜和鍛煉方法。

飲食

1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，神經(jīng)緊張，月經(jīng)期間不舒服，咖啡中含有的油脂也刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡覺(jué)前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果很好。

4、香蕉含有維生素B6，能穩(wěn)定感情，減輕腹痛，生理痛時(shí)可以多吃。

5、注意禁忌:月經(jīng)前和月經(jīng)期間盡量不吃冷辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等

運(yùn)動(dòng)

1、加強(qiáng)體育鍛煉:特別是體質(zhì)虛弱的人，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)。例如散步。

2、練習(xí)瑜伽練習(xí):練習(xí)瑜伽有緩和作用，彎膝跪下，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂伸直到身體兩側(cè)。你也可以嘗試不同的姿勢(shì)，找到最舒適的。

按摩

1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的全過(guò)程中務(wù)必讓自身舒服。不需要任何不舒服的動(dòng)作和姿勢(shì)。

3、一切準(zhǔn)備就緒，go-

4、讓你的朋友摸到你的盆骨上脊-在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕地往腳的方向推。每秒大約1-2次。注意:不是畫(huà)圈的動(dòng)作，而是前后推。

5、如果感覺(jué)力量輕，她可以站在你的腳旁邊，支撐靠背椅子用腳后跟做這個(gè)推動(dòng)。但是，為了不讓腳趾向上垂直用力壓迫骨盆，也不能踩脊椎。她推的時(shí)候，你的身體搖晃是正常的。

6、如果左邊舒適，繼續(xù)右邊吧。

熱敷

1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水:也可以在腹部放入熱水袋熱敷，一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。

藥

1、服用維生素類(lèi)藥物:b族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥20-30分鐘后立即起效，持續(xù)12小時(shí)不疼。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

特別注意

如果發(fā)生以下情況，幾種食物和止痛藥都不能解決，必須馬上去看醫(yī)生。

1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2、生理日體溫上升，發(fā)燒，必須考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能性。

3、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短(通常為3~7天)或出血量過(guò)多。

4、接近生理日的下腹疼痛越明顯，生理日的第一天消失，是生理前緊張癥的表現(xiàn)。

5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎片狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

專(zhuān)家觀點(diǎn)

延伸閱讀
  • 最新問(wèn)答
  • 頭條推薦
    • 經(jīng)期喝紅棗水會(huì)增多嗎
    回答：若月經(jīng)量比較少，或者是有氣血虛的癥狀時(shí)，可以適當(dāng)喝紅糖紅棗水，有利于身體健康。如果平時(shí)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)量比較多，最好不要再喝紅棗水，以免加重月經(jīng)量多的癥狀，容易讓女性失血過(guò)多，引起貧血不適;月經(jīng)期喝紅棗水，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，因?yàn)榧t棗具有補(bǔ)血和活血的功效。
    非經(jīng)期出血怎么辦
    回答：非月經(jīng)期出血，要根據(jù)引起出血的具體原因才能夠確定怎么治療的。 如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的出血，需要調(diào)經(jīng)促排卵治療。如果是由于黏膜下的子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉引起的出血，可以用宮腔鏡治療。如果是子宮腺肌病、子宮肌瘤比較大，影響到子宮內(nèi)膜引起的出血，需要做手術(shù)治療的。如果是由于排卵期出現(xiàn)的出血，要觀察月經(jīng)量的多少，如果是出血非常少，呈點(diǎn)滴樣，或者是白帶中帶有血絲，偶爾的出現(xiàn)排卵期的出血，可以暫時(shí)的觀察，一般是不需要治療的。如果是由于炎癥引起的出血，需要消炎治療。
    經(jīng)期可以臉部刷酸嗎
    回答：經(jīng)期不建議進(jìn)行臉部刷酸，因?yàn)椴皇撬衅つw類(lèi)型都適合刷酸，不當(dāng)操作可能導(dǎo)致皮膚問(wèn)題。建議經(jīng)期保持健康生活習(xí)慣，等待月經(jīng)結(jié)束后再考慮刷酸。刷酸有助于去除老化角質(zhì)層，促進(jìn)新皮膚組織再生，適用于面部痤瘡、粉刺和黑頭等癥狀的修復(fù)。在進(jìn)行刷酸前，務(wù)必了解自己的皮膚類(lèi)型和健康狀況，并在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下操作以保證皮膚健康。
    保健品對(duì)骨關(guān)節(jié)病治療有效嗎
    回答：保健品種類(lèi)很多現(xiàn)在報(bào)紙上幾乎每天都有，而且是宣傳的效果相當(dāng)滿意，病人現(xiàn)在有的反應(yīng)有的不一樣，病人覺(jué)得還可以有些病人吃了以后覺(jué)得效果也不明顯，但是也比較昂貴，但是現(xiàn)在很難說(shuō)質(zhì)量到底是可靠程度，也不好說(shuō)，因?yàn)榈橇藞?bào)了大家知道了就報(bào)上看的，所以就是有些受過(guò)醫(yī)院一些講課、講座在上面您去聽(tīng)一聽(tīng)，然后聽(tīng)到以后這個(gè)講座講課是比較可靠的，有機(jī)會(huì)講營(yíng)養(yǎng)品大家最好是上醫(yī)院去聽(tīng)聽(tīng)有些問(wèn)題可以提出來(lái)。
    經(jīng)期肚子特別疼該怎么辦
    回答：青年女性這種情況更多見(jiàn)，它屬于原發(fā)性的痛經(jīng)，就是月經(jīng)大多數(shù)是見(jiàn)于剛剛來(lái)月經(jīng)一兩年的時(shí)候，激素水平不穩(wěn)定月經(jīng)周期也不是很規(guī)律，然后孕酮的水平又比較高，這種情況血管就前列腺素也高，她那個(gè)血管收縮子宮會(huì)收縮供血不足有可能會(huì)疼痛，有一部分人痛經(jīng)沒(méi)事，疼幾年等她過(guò)兩年結(jié)了婚生了孩子痛經(jīng)就好了，有一部分人是可以緩解的。另一部分人見(jiàn)于宮頸口很長(zhǎng)，很硬的那種她擴(kuò)一下溝宮頸口擴(kuò)一下，她那個(gè)痛經(jīng)是可以緩解的。但是不是所有的都這樣，還有一部分的痛經(jīng)它實(shí)際上跟情志關(guān)系特別大，她心情不好的時(shí)候痛經(jīng)就很?chē)?yán)重，還有一部分的患者她就是那種受寒了，絕大多數(shù)那個(gè)來(lái)月經(jīng)了她是宮寒，這個(gè)宮寒得分是不是宮寒。
    經(jīng)期能做冠脈造影嗎
    回答：月經(jīng)期不是絕對(duì)不能做冠脈造影，但是盡量不要做。原因有幾個(gè)，一個(gè)是月經(jīng)期容易傷口感染，原來(lái)尤其是穿刺股動(dòng)脈的時(shí)候，第二就是月經(jīng)期的話，凝血功能會(huì)有些改變就是更容易出血，那么更容易出血，這個(gè)手術(shù)當(dāng)中掌握這種抗凝藥就不是太容易，在術(shù)中可能出血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高一些。再一個(gè)就是病人的狀態(tài)也不是特別好，所以不是不得已的情況下最好不做。那么如果是必須做，也不是完全絕對(duì)的不允許，所以這個(gè)盡量不做。如果是有危急的情況下是可以做的，那么做的時(shí)候也是要小心，就是從傷口這種無(wú)菌操作到這種術(shù)中的各種藥物治療，都要考慮到月經(jīng)本身的一個(gè)特點(diǎn)。
    經(jīng)期發(fā)火后大出血了
    回答：經(jīng)期發(fā)火后大出血了可能是內(nèi)分泌失調(diào)、體內(nèi)有淤血、婦科炎癥等原因引起的，建議對(duì)因治療。 1、內(nèi)分泌失調(diào)：女性在經(jīng)期容易受到情緒影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引起大出血的現(xiàn)象。需要及時(shí)調(diào)整良好的心態(tài)，保持心情舒暢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益母草等藥物治療。 2、體內(nèi)有淤血：經(jīng)期發(fā)火后會(huì)引起全身血管強(qiáng)烈收縮導(dǎo)致血壓升高，如果體內(nèi)有淤血時(shí)，可引起大出血的現(xiàn)象。通常可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用龍血竭、宮血寧等藥物治療。 3、婦科炎癥：當(dāng)女性患有婦科炎癥時(shí)，炎癥會(huì)增加血管的滲透性和脆性，當(dāng)生氣發(fā)火時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)比較興奮，導(dǎo)致血管強(qiáng)烈收縮，從而出現(xiàn)大出血的現(xiàn)象。通?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用雌孕激素藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)還可以進(jìn)行清宮治療，幫助止血。
    月經(jīng)期可以吃木瓜不
    回答：月經(jīng)期間可適量食用木瓜，木瓜富含營(yíng)養(yǎng)，包括維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)元素并緩解經(jīng)期癥狀。然而，因其具有舒筋活絡(luò)的特性，食用應(yīng)適量，避免過(guò)量導(dǎo)致月經(jīng)量增多。婦女經(jīng)期宜避免過(guò)于寒涼的食物，可選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物。注意，木瓜作為一種藥食兩用的食物，其功效和食用方法還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況而定。
    孕前的保健指導(dǎo)內(nèi)容主要有哪些
    回答：首先要提倡有計(jì)劃有準(zhǔn)備的懷孕，避免大齡生育，要合理的營(yíng)養(yǎng)控制飲食，孕前三個(gè)月就要開(kāi)始吃葉酸，0.4毫克一天一片，一直要吃到懷孕的頭三個(gè)月。要及時(shí)的接受風(fēng)疹、乙肝、流感等疫苗、要積極的預(yù)防篩查和治療慢性疾病和傳染病，如果一旦有疾病發(fā)生應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院就診，盡量避免使用影響胎兒正常發(fā)育的藥物，還要注意合理的運(yùn)動(dòng)方式和保持一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于哪些有高遺傳風(fēng)險(xiǎn)的夫婦、建議做孕期的優(yōu)生咨詢。
    女性經(jīng)期可以吃香蕉嗎
    回答：香蕉是大家其實(shí)也比較喜歡的水果，營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且含有很充分的鎂離子。另外，香蕉還有一定的使心情保持愉快和抗抑郁的作用，所以認(rèn)為在經(jīng)期如果吃香蕉來(lái)講，是完全沒(méi)有問(wèn)題，而且能夠緩解一下經(jīng)期這種不適的感覺(jué)。 當(dāng)然，有一些糖尿病病人，對(duì)于香蕉也是高糖的水果，所以也根據(jù)自己的血糖代謝情況，來(lái)酌情的選擇。 所以在經(jīng)期，飲食的原則就是適量的水果，然后充分的營(yíng)養(yǎng)，保持心情的愉快，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含花青素類(lèi)的，或者說(shuō)像香蕉這樣，鎂、鉀，它的電解質(zhì)都很豐富，能松弛一下您的緊張情緒的這種水果，我還是希望大家就是可以自由的選擇，沒(méi)有問(wèn)題。
    經(jīng)期會(huì)把巧克力囊腫排出嗎
    回答：首先我們要知道巧克力囊腫，它是什么一個(gè)病變，它是怎么一個(gè)機(jī)理。它是因?yàn)檎５淖訉m內(nèi)膜，它是應(yīng)該是覆蓋在子宮腔里面的，卵巢巧克力囊腫，它沒(méi)有覆蓋在子宮腔里，而是種植在卵巢上面的。所以這種它不像在子宮腔的內(nèi)膜，它可以隨著月經(jīng)排出來(lái)。但是巧克力囊腫，它是種植在卵巢上面，它不會(huì)隨著經(jīng)期的一個(gè)變化，隨著經(jīng)血排出來(lái)。而且不但不能排出來(lái)，它還會(huì)因?yàn)榉磸?fù)的脫落出血使卵巢增大，形成一個(gè)含有陳舊性積血的囊腫。所以巧克力囊腫需要去醫(yī)院檢查治療，然后接受相應(yīng)的一個(gè)治療。如果您覺(jué)得聽(tīng)之任之。不去管它，很可能這個(gè)囊腫會(huì)越來(lái)越大。會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、盆腔粘連，甚至不孕。
    月經(jīng)期可以做激光嗎
    回答：月經(jīng)期身體較弱，抵抗力降低，不建議進(jìn)行激光手術(shù)，可等到月經(jīng)過(guò)后3-5天進(jìn)行以保證身體健康和手術(shù)效果。激光手術(shù)可去除面部斑點(diǎn)，通過(guò)激光光束穿透皮膚擊碎色素顆粒并分解，再通過(guò)代謝排除。術(shù)后需做好皮膚護(hù)理和防曬工作。
    月經(jīng)期間吃什么減肥最快
    回答：在月經(jīng)期間，通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物可以加速新陳代謝，有助于減肥。雖然這種方法效果較慢，但抽脂手術(shù)是更快速有效的選擇。手術(shù)后應(yīng)注意飲食調(diào)整，避免高熱量食物，保持清淡飲食，以實(shí)現(xiàn)健康瘦身。月經(jīng)期間飲食調(diào)整與抽脂手術(shù)相結(jié)合，可有效促進(jìn)減肥效果。
    月經(jīng)期可以紋眉嗎
    回答：女性在月經(jīng)期間不適宜紋眉，因?yàn)榇似陂g身體免疫力降低，紋眉易造成皮膚損傷，且不利于傷口恢復(fù)。紋眉是通過(guò)刺破真皮層注入顏料來(lái)改變眉毛顏色和形狀，以提升美觀。操作時(shí)應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期。建議在選擇紋眉時(shí)充分考慮自身身體狀況，避免在特殊生理時(shí)期進(jìn)行，以保證身體健康和紋眉效果。
    月經(jīng)期間割雙眼皮了怎么辦
    回答：月經(jīng)期間割雙眼皮手術(shù)需謹(jǐn)慎處理，需特別注意出血情況并使用止血藥，同時(shí)遵循醫(yī)生指示使用抗生素預(yù)防感染。術(shù)后應(yīng)調(diào)整作息習(xí)慣并注意飲食調(diào)整，冷敷減輕腫脹。在月經(jīng)期間人體凝血機(jī)制受影響，醫(yī)生建議避免進(jìn)行手術(shù)操作。請(qǐng)嚴(yán)格按照醫(yī)生建議做好術(shù)后護(hù)理。
    月經(jīng)期間可以紋眉補(bǔ)色嗎
    回答：月經(jīng)期間不建議紋眉補(bǔ)色，因?yàn)榻?jīng)期身體較虛弱，免疫力低，易出現(xiàn)傷口導(dǎo)致的貧血甚至休克風(fēng)險(xiǎn)。建議經(jīng)期注重身體調(diào)養(yǎng)，可通過(guò)喝紅糖水、生姜水等緩解不適，并促進(jìn)經(jīng)血排出。紋眉補(bǔ)色可避開(kāi)經(jīng)期進(jìn)行。
    月經(jīng)期體重會(huì)增加還是減少
    回答：女性在月經(jīng)期間可能會(huì)經(jīng)歷體重增加，但通常是輕微的一至兩斤增加，這是由于體內(nèi)激素水平的變化引發(fā)的組織水腫，屬于生理現(xiàn)象，會(huì)在月經(jīng)結(jié)束后自然恢復(fù)。對(duì)于體重管理，建議在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，避免久坐或久躺。若體重問(wèn)題顯著，可在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮采用脂肪分解術(shù)或注射瘦身針等方法進(jìn)行調(diào)理。
    月經(jīng)期如何豐胸最快
    回答：月經(jīng)期豐胸最快的方法包括胸部按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，同時(shí)注意休息避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。另外，可選擇在月經(jīng)干凈后5~7天進(jìn)行隆胸手術(shù)快速豐胸。注意，豐胸方法需根據(jù)個(gè)人身體狀況和醫(yī)生建議來(lái)選擇。
    脊椎保健操怎么做
    回答：脊椎保健操歸結(jié)起來(lái)有以下三種： 第一種是趴著，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式； 第二種是躺著，所謂仰臥位；如三點(diǎn)支撐、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，四點(diǎn)支撐最常見(jiàn)，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉； 第三種是椅子操，或者蛙泳，練習(xí)腰背肌做一些康復(fù)鍛煉等。
    月經(jīng)期間自我安撫一次可以嗎
    回答：在月經(jīng)期間，女性可以通過(guò)自我安撫來(lái)緩解情緒波動(dòng)和身體不適，其中熱敷和運(yùn)動(dòng)是常見(jiàn)的有效方法。自我安撫能夠幫助女性舒緩情緒，減輕不適感，提升身心舒適感和放松度。通過(guò)選擇適合自己的方式，如熱水袋、熱毛巾、瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)等，女性可以進(jìn)行自我療愈并保持良好的心理狀態(tài)。
    燕麥再次成為討論焦點(diǎn)！醫(yī)生提醒：吃燕麥時(shí)，一定要注意這3事
    燕麥再次成為討論焦點(diǎn)！醫(yī)生提醒：吃燕麥時(shí)，一定要注意這3事
    燕麥最近又雙叒叕上熱.搜了！這個(gè)被健身達(dá)人和養(yǎng)生人群捧上神壇的超.級(jí)食物，其實(shí)藏著不少學(xué)問(wèn)。有人靠它成功瘦身，也有人越吃越?...

    健康視頻

    痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？

    痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
    降血壓最有效5種食物是什么？吃什么食物能快速降壓

    降血壓最有效5種食物是什么？吃什么食物能快速降壓
    蕁麻疹最怕三個(gè)土方法是什么？蕁麻疹夜晚止癢妙招

    蕁麻疹最怕三個(gè)土方法是什么？蕁麻疹夜晚止癢妙招

    最新推薦

    醫(yī)院動(dòng)態(tài)