哪些運(yùn)動可以預(yù)防冠心病?什么運(yùn)動適合冠心病患者?

博禾醫(yī)生
(1)準(zhǔn)備時(shí)保持身體直立,雙臂自然下垂,雙腳與肩膀分開。
(2)雙臂伸直體前慢慢抬起肩膀,手掌向下,同時(shí)吸氣。然后還原成預(yù)備式,同時(shí)呼氣,重復(fù)做8次。
(3)兩臂屈肘于體側(cè),掌心向上,右手向前伸出,掌心轉(zhuǎn)向下,再向外做平面畫圈,同時(shí)右腿成弓步,然后掌心逐漸轉(zhuǎn)向上回到預(yù)備式。如此左右交替進(jìn)行10次。
(4)兩臂由體側(cè)舉至頭上,然后兩手緩慢放于頭頂百會穴,同時(shí)吸氣,兩手再由百會穴沿頭經(jīng)面部于身體前側(cè)緩緩落下,反復(fù)進(jìn)行10次,還原成預(yù)備式。
(5)左腿前跨成弓步,右腿在后伸直,身體前傾,兩臂向前伸直。然后身體后傾,左腿伸直,右腿成后弓步,兩臂向后拉,兩肘屈曲,似搖櫓。重復(fù)八次。然后,右腳前面彎曲弓步,左腳后面伸直,搖晃。重復(fù)8次,恢復(fù)為預(yù)備式。
(6)上半身向左彎曲,抬起右臂,同時(shí)呼吸,恢復(fù)時(shí)呼吸。然后,上半身向右彎曲,左臂抬起,同時(shí)吸氣,恢復(fù)時(shí)呼氣。交替進(jìn)行8次。
(7)兩臂平舉展開,左腿屈曲提起,然后兩臂與左腿同時(shí)放松下落成預(yù)備式。再將兩臂平舉展開,右腿屈曲提起,然后同時(shí)落下。交替8次,恢復(fù)為預(yù)備式。
(8)右腳向前邁出一步,身體重心向前移動,左腳尖在抬起雙臂的同時(shí)舉起,掌心相對。展示體吸氣,恢復(fù)呼吸。再將左足向前跨出一步,身體重心隨其前移,右足尖踮起,同時(shí)兩臂上舉,掌心相對,展體吸氣,然后還原呼氣。交替進(jìn)行8次,恢復(fù)為預(yù)備式。
(9)左右腳交替彎曲抬起,當(dāng)場抬起腳踏步。進(jìn)行兩分鐘后停止。
60歲老人睡前突發(fā)腦梗,平時(shí)愛運(yùn)動無三高,醫(yī)生:這些事害了他
60歲男子長期失眠,查出冠心病晚期,提醒:3個(gè)暗示信號別忽視
冠心病還吃臘肉?醫(yī)生怒斥:有冠心病,別傻傻吃這5種食物了!
每天60秒!堅(jiān)持這種運(yùn)動,還顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)、防中風(fēng)!
心動過速、心動過緩,不同的心律失?;颊撸撊绾芜\(yùn)動?
運(yùn)動后深呼吸肺部癢想咳嗽
什么叫冠心病冠心病有哪些癥狀
冠心病必須吃的幾種藥
冠心病前期有什么癥狀過
心肌炎不能運(yùn)動嗎
寶寶運(yùn)動后咳嗽怎么回事
冠心病適合運(yùn)動嗎