芒種養(yǎng)生應(yīng)遵循三個(gè)原則 養(yǎng)生午睡適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#養(yǎng)生
芒種是二十四節(jié)氣之一，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九節(jié)氣，每年芒種一般在六月六日前后，每個(gè)節(jié)氣都有其獨(dú)特的養(yǎng)生之路，芒種象征著盛夏的炎熱，象征著高溫的到來(lái)，所以我們?cè)诿⒎N到來(lái)的時(shí)候，一定要遵循芒種養(yǎng)生的原則
芒種養(yǎng)生
芒種季節(jié)，中國(guó)長(zhǎng)江中、下游地區(qū)開始進(jìn)入梅雨季節(jié)，持續(xù)下雨，雨量增加，氣溫上升，空氣濕潤(rùn)，天氣悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊子開始繁殖，容易感染疾病。
芒種又稱忙種或忙種。農(nóng)民朋友種田最忙的時(shí)候，小麥?zhǔn)崭詈?，正常忙于種玉米、高粱等農(nóng)作物。
芒種炎熱，人易煩躁。養(yǎng)心要讓心情平靜下來(lái)，心情自然涼爽。宋代陳直的養(yǎng)氣歌唱得很好:一個(gè)少說(shuō)話，養(yǎng)內(nèi)氣，兩個(gè)戒色想養(yǎng)精氣，三個(gè)薄味養(yǎng)氣，四個(gè)咽津液養(yǎng)臟氣，五個(gè)憤怒，養(yǎng)心，六個(gè)美食，養(yǎng)胃，七個(gè)少思考養(yǎng)氣。
養(yǎng)身要午睡。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。芒種飲食應(yīng)注意清淡的飲食補(bǔ)充空氣。芒種節(jié)后，一些年老體弱，中氣不足。此時(shí)，應(yīng)該吃溫暖的食物，可以喝白酒、辣椒、生姜的人可以適量選擇。人參、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補(bǔ)之物可經(jīng)常服用。芒種季節(jié)水果多，吃的要分寒熱。陽(yáng)虛體質(zhì)者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗、胡桃肉等熱水果。陰虛體質(zhì)者應(yīng)該吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、蓮藕、番茄、柿子、菱形、甜瓜、黃瓜、柚子等冷水果。平性水果，如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質(zhì)的人均可食用。
3選擇讓你的芒種輕松養(yǎng)生
6月5日迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的芒種，標(biāo)志著高溫、高熱的盛夏季節(jié)。專家表示，在這個(gè)季節(jié)，公眾應(yīng)該遵循起居早起、飲食清淡、精神放松的養(yǎng)生原則。
芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九節(jié)氣，每年陽(yáng)歷6月5日左右開始，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75度的位置。顧名思義，芒種是芒種大麥和小麥成熟，可以收獲。在《月令七十二候集解》中，據(jù)說(shuō)五月節(jié)有芒種谷。
此時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，但要避開太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞。
天氣炎熱容易引起食欲不振，飲食烹飪方面油膩少，以清淡、柔軟、易消化為主，如山藥、米、棗、雞、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物可以清熱、防暑、收斂汗增進(jìn)食欲。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中具有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可以為人體提供必要的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和大量維生素，維生素可以預(yù)防疾病和老化。
炎熱的夏天精神不振，注意力不集中，心情容易焦躁。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁。這樣，肌肉張弛，振奮精神，自由泄漏。因此，公眾應(yīng)該學(xué)會(huì)聽音樂、散步、想想美好的事情等自我心理調(diào)節(jié)，在保證安心、安心、憤怒的同時(shí)保證充分的睡眠。
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