如何擺脫平淡的性生活？戀愛時，男人和女人會對性感興趣。隨著時間的推移，性生活生活想象。那么，如何擺脫平淡的性生活呢？我們一起來看看。

性不僅僅是兩個身體的結合。除了豐富的技能，性模式也強調多樣性。夫妻在一起生活多年，性生活成了任務。,這無疑是雙方都不想看到的情況。然而，事實是事實。首先，我們必須承認，然后我們應該面對現(xiàn)實，思考一些性技能來提高夫妻的生活質量，為性增添樂趣，為性注入新的活力。

如何擺脫平淡的性生活？

1、創(chuàng)造一個溫暖的性交巢穴

性交應該是浪漫的，這需要一種氛圍。性交應該有燭光、鮮花、葡萄酒和所有溫柔浪漫的東西。安排夫妻性生活環(huán)境，增加性生活的浪漫情趣。購買性感內衣，努力將臥室的聲音、光線和色調與性生活氛圍相協(xié)調。

2.加強性感交流

為了增強性感，必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才能有效。每個男人和女人的性敏感區(qū)都是不同的。不要因為害羞和其他因素而阻止表達你的性感受。你可以通過語言、手勢和其他方式告訴你的伴侶，讓他們知道你喜歡什么或在哪里觸摸刺激你的敏感部位。

3、享受性交帶來的歡樂

做愛時，充分放松大腦和身體，專注于性生活帶來的愉悅體驗。必要時，輔以電影、音樂和性描述書籍，并適當配合一些性幻想和性游戲來增加感受。同時，盡力讓配偶興奮和興奮。伴侶的積極參與和性興奮也可以反過來強化我的性感受。

4、克服暫時的性功能障礙

有性問題的男性，如陰莖勃起不夠硬，射精困難，暫時停止性生活，給自己一個豐富的假期.在共同的夫妻生活中，他們逐漸接近彼此的感情，并可以通過非陰莖-陰道的性生活逐漸過渡，如自慰，享受對方給自己帶來的無壓力陰莖勃起的瞬間快樂，達到高潮射精。因為這種方式的性生活中不需要陰莖勃起，大大緩解了男性的緊張和焦慮，減輕了性行為的壓力。練習上述方法，直到雙方都感到完全放松，并有足夠的信心再次性交。

5、男人也要學會說不

男人或女人可能會提出性要求。當對方提出性要求，對方覺得不在狀態(tài)時，即使使用有一定療效的藥物，也很難做愛。在這個時候，我們應該學會禮貌地說不,為了避免對方受到打擊。幾種常見情況包括：夫妻生病、工作壓力過大、身體疲勞、饑餓或酗酒、抑郁、環(huán)境差、夫妻關系不和諧等。

盤點性生活前可以助性的運動

1、雙人瑜伽

練習瑜伽可以使身體靈活，有助于與伴侶完美契合。如果你覺得瑜伽太難了，那就從初級腹式呼吸開始。夫妻一起跪著調整呼吸，用腹肌收縮的力量慢慢吸氣，逐漸收緊pC肌肉；慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鐘可以增強勃起，幫助集中注意力，擺脫性的緊張和易怒。

2、慢跑

久坐男性不舉的比例最高，但每天只要快走或慢跑2030分鐘，就能在一定程度上逆轉。另外，慢跑一年后，62歲%女性性生活明顯改善；26%每們每次都能達到高潮。

3、太極拳

美國調查顯示，在練習太極之初，37%人類活動頻率明顯增加；一段時間后，10%人們每天都有性生活，29歲%每周有35次的人。

4、游泳

蛙泳和蝶泳被認為是最適合女性的性運動。然而，如果丈夫有過早射精或早泄的經歷，女性的肌肉過于強壯，可能會進一步縮短丈夫的性時間。

5、骨盆訓練

有節(jié)奏地收縮和放松pC肌肉（骨盆底部肌肉群），如持續(xù)收縮3秒，然后放松3秒；收縮時吸氣，放松時呼氣?；蛘咴谂拍虻倪^程中，讓尿線停止幾秒鐘，然后繼續(xù)排尿。除了使高潮更加劇烈外，這項運動還可以加速私人部位的新陳代謝，防止各種感染。多練習踢腿、仰臥起坐、臀部等，也是提高盆底肌肉力量的好方法。

6、抻拉脊背

做愛后，你不妨把拉背當作后戲。男人的背挺直，雙手伸直，盡量抬起。女人可以躺在床上，讓丈夫握住手，舉起上半身，510組。雙方也可以平躺，雙腿抬起，腹部和軀干抬起，身體懸空，然后放下，以避免性生活后腰痛。