春季產(chǎn)婦坐月子怎么吃？坐月子期間吃什么蔬菜比較好？
孕婦一旦生下孩子就會開始，一個月的職業(yè)生涯，說這個月，對女性來說，有很多事情要注意，一個月不能出去，不能洗澡，不能做劇烈運動，所以一般母親會選擇在春天生孩子，春天要注意什么，這次可以吃什么。
春季氣候干燥，室內(nèi)外濕度低，專家建議新媽媽在分娩期間多喝水或湯。
1、鰱魚湯絲瓜仁
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一起煮成湯。吃的時候可以放點醬油，不要放鹽。最好一次吃魚喝湯，一天喝一次，連續(xù)喝三天。
營養(yǎng)功效：
絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚具有補虛、理氣、通乳的作用，對血虛引起的缺乳有作用。
2、乳通草豬蹄湯
先將豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，和通草一起放在沙鍋里，加1.5公斤清水煮成湯。先用急火，水開后再慢火，煮1-2小時。一天喝兩次，連續(xù)喝3次-5天。
營養(yǎng)效果：豬蹄富含蛋白質(zhì)和脂肪，具有很強的補血活血作用。通草能利水通乳，不僅通乳效果好，還能促進產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
3、豬蹄金針湯
將金針菜用溫水浸泡半小時，蒂頭，換水洗凈，切成小塊備用。將豬蹄洗凈，用刀切成小塊，放入沙鍋中，加入適量清水，用旺火煮沸，加入金針菜和冰糖，用文火燉至豬蹄腐爛。
營養(yǎng)功效：該湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催乳泌乳的功效，能促進產(chǎn)婦乳汁分泌。
4、烏魚通草湯
去鱗內(nèi)臟后，將烏魚洗凈，用蔥、鹽、黃酒、水燉通草。
營養(yǎng)功效：清熱利濕，疏通乳房，促進乳汁分泌，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進產(chǎn)婦傷口愈合。
蔬菜類：
1. 萵苣是春季的主要蔬菜之一，它含有多種營養(yǎng)成分，尤其是 鈣、磷、鐵含礦物質(zhì)較多，能助長骨骼，增強牙齒。中醫(yī)認為生菜 它具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產(chǎn)后少尿、無乳的人。
2. 蓮藕:蓮藕含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好蔬菜藥，健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，可以盡快清除腹部積聚的淤血，增強 食欲有助于消化，促進乳汁分泌，有助于喂養(yǎng)新生兒。
3. 海帶：海帶中含有大量的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料。鐵是制造血細胞的主要原料。孕婦多吃這種蔬菜可以增加牛奶的含量。新生兒吃這種牛奶有利于身體的生長發(fā)育，預(yù)防因此引起的小病。鐵是制造紅細胞的主要原料，具有預(yù)防貧血的作用。
但需要注意的是，如果孕婦服用海帶過多，碘過多會導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，對胎兒產(chǎn)生不良影響，出生后可能導(dǎo)致甲狀腺功能障礙。
4. 黃花菜：含有磷、鐵、維生素A、維生素等蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) 素C和留體化合物營養(yǎng)豐富，味道鮮美，特別適合湯。具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血健腦的作用。產(chǎn)褥期容易腹痛、排尿不良、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花菜可以消除 除上述癥狀外。
5. 豆芽：豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，可以修復(fù)受損組織，維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以通腸濕潤糞便，防止產(chǎn)婦便秘。
粥：阿膠粥
材料：阿膠25克，糯米150克。
做法:將糯米洗凈，放入鍋中煮熟，加入阿膠，待阿膠完全溶解后即可食用，服用時加入適量紅糖。
蛋花粥
材料:1個雞蛋，100克糯米。
做法:米飯先加水煮粥。粥煮熟后，將雞蛋打勻，加入粥中，煮一會兒，加入少許細鹽。
小米粥
材料：小米45克，紅糖適量。
做法：煮粥如常法，加糖適量。
坐月子的食譜應(yīng)該是精、雜、稀、軟。
1、坐月子的飲食主要是溫補，主要包括四個子:精、雜、稀、軟。
2.精華是指量不宜過多，產(chǎn)婦補品要適中。如果你是母乳喂養(yǎng)的嬰兒，你有很多牛奶，你的食物量可以比懷孕期間略高，最多增加1/5.量；如果你的牛奶量足夠?qū)殞毘裕部梢缘扔趹言衅陂g。
3.雜項是指食物品種多樣化，肉類和蔬菜的搭配非常重要；
4.稀釋意味著你應(yīng)該吃更多的水。牛奶最大的成分是水。你可以多喝水，還有湯、牛奶、粥、水果和其他含水量更高的食物。
5.軟意味著烹飪食物的方式。它應(yīng)該是軟的，米飯或面條應(yīng)該是軟的。
應(yīng)避免冷、辣、咸、酸。
1、避免吃冷、冷的食物，不利于惡露的排出和充血的去除。
2.避免辛辣刺激性食物，如胡椒，容易加重氣血虛弱，引起便秘。
3.避免吃酸澀收斂性食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻礙血液循環(huán)，不利于惡露的排出。
4.避免吃太咸的食物，容易引起水腫。但不要避免鹽，因為產(chǎn)后尿液和汗液都很多。
5.避免吃太硬、不易消化的食物，容易導(dǎo)致消化不良。
6.避免吃太多：產(chǎn)婦胃腸功能弱，過飽會阻礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)該少吃多-6次
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