坐月子便秘怎么辦？坐月子便秘吃什么緩解？
坐月子期間，媽媽需要多休息，可以適當(dāng)下床鍛煉，保持身體活力，平衡飲食，防止便秘。那么坐月子便秘怎么辦，吃什么緩解呢？
坐月子便秘怎么辦？
保持快樂的精神和舒適的心情，避免不良的精神刺激。
不要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，兩天后下床。
每日用餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧，要配粗細(xì)糧，做到主食多樣化。
在吃肉和蛋的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
坐月子便秘的原因
產(chǎn)后母親身體虛弱，排便力減弱，經(jīng)常便秘。
胃腸功能減退，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被過度吸收。
在分娩后期，會(huì)陰和骨盆或多或少受損，通過神經(jīng)反射抑制排便。
腹部過度膨脹后，腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力減弱。
坐月子便秘吃什么緩解？
1、芝麻:能潤(rùn)腸通便，適合腸燥便秘的人。選擇古代《醫(yī)鏡》中的桑麻丸，以黑芝麻(炒)和冬桑葉為末端，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月愈合。
2、阿膠:能滋陰養(yǎng)血潤(rùn)腸，適合身體虛弱便秘的人?！度数S直指方》介紹:治老人虛人便秘澀，阿膠二錢，三片蔥白，兩勺蜂蜜，水煎去蔥，阿膠和蜂蜜溶解，食前溫服。
3、香蕉：能清熱、潤(rùn)腸、解毒，適合熱便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人服用。生吃香蕉，每天2~三次，一次兩次。
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