一個人記憶能力的強弱往往決定了智力的發(fā)展，因為在學(xué)習(xí)的過程中通常需要有較強的記憶能力，這樣才能掌握知識點，而且對一些機能的學(xué)習(xí)能力才能增強。有些人平時總是有不良習(xí)慣，長期熬夜、抽煙、喝酒等行為會降低記憶力，這時可以合理恢復(fù)正常的記憶力。

記憶力越來越差，怎么辦？

1、按摩頭部

如果發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降，可以多按摩自己的頭部。通過頭部按摩進血液循環(huán)，及時提供局部必要的營養(yǎng)物質(zhì)，在營養(yǎng)腦神經(jīng)的同時提高腦功能，改善記憶力下降的情況。因此，平時發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降了，這時可以用按摩頭部來改善。

2、捏耳垂

記憶力下降時，捏自己的耳垂，捏耳垂促進局部血液循環(huán)，對穴位刺激有一定的效果。局部血液循環(huán)得到改善，大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)、血液等可以立即提供，有助于營養(yǎng)神經(jīng)、血管的作用，改善記憶力下降。

3、咬牙

發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降了，這時候可以多咬牙。咬牙動作可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)。這有助于提高記憶力，在咬牙過程中分泌大量唾液，保持口腔濕潤。

4、高抬腿

當(dāng)記憶力下降時，你可以經(jīng)常抬腿，通過簡單的抬腿動作來促進下肢的血液循環(huán)。下肢的血液循環(huán)得到了改善，這個時候可以通過肺、心、腦的血量增加，達到營養(yǎng)腦的效果，也有助于提高記憶力。

5、搖頭

發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降，需要采取合理的措施來改善。平時可以適當(dāng)?shù)膿u動腦部，這個簡單的動作也對腦部記憶能力的提高有力。許多人長期保持不良姿勢，頸椎容易受壓，局部血液循環(huán)受阻也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的供給。適當(dāng)搖動頭腦，促進血液循環(huán)，同樣增強記憶力。

6、活動手指

發(fā)現(xiàn)記憶力下降后，可以多動自己的手指，平時可以多用鍵盤打字。在敲擊鍵盤的過程中，人的手指關(guān)節(jié)的靈活性增加，局部血液循環(huán)得到改善，運動手指對大腦有刺激作用。這樣可以提高大腦的功能，幫助你恢復(fù)正常的記憶力。

7、梳頭頭發(fā)

發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降后，可以多用梳理梳理頭發(fā)，通過梳理頭發(fā)的過程可以放松身體，梳理對人的頭皮有按摩的效果。這種局部血液循環(huán)得到改善，往往能夠提神，改善智力。