幾個方法4要訣先記???教你幾招4要訣先記住

博禾醫(yī)生
俗語有云:冬季屯脂春季減。這話是有一定科學(xué)依據(jù)的!不過春季減肥也有很多注意事項(xiàng),不能盲目的進(jìn)行節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動,要知道減肥也必須注意健康。各位準(zhǔn)備好春季減肥大戰(zhàn)的MM們,我們特地奉上懶美人春季瘦身計(jì)劃,為美眉提供最簡單減肥方法!
一、室內(nèi)運(yùn)動為主
春季各種細(xì)菌十分活躍,也是流感和各種常見病的高發(fā)季節(jié)。雖然室外溫度上升,但空氣質(zhì)量卻并不好。這個季節(jié)尤其忌諱穿得太少去跑步,容易著涼不說,也容易被傳播病毒性感冒。所以要鍛煉身體的MM最好選擇室內(nèi)運(yùn)動,比如做做瑜伽或者玩玩跑步機(jī),運(yùn)動后記得一定要多喝熱水,換衣服的頻率也要比冬天高,防止細(xì)菌和你親密接觸。減肥也好,美麗也好,健康的身體才是關(guān)鍵。
二、打羽毛球、乒乓球或網(wǎng)球
球類運(yùn)動能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉,讓多余的脂肪無法堆積。在涼爽天氣里堅(jiān)持做球類運(yùn)動也是個減肥的好方法。
三、游泳
最見效的全身減肥法。游泳要慢慢游,這樣全身器官都投入活動當(dāng)中。堅(jiān)持每個星期游3--5回,每次半個小時左右即可。
四、切忌節(jié)食
對減肥來說,節(jié)食是不能或缺的環(huán)節(jié)。但春季氣溫不穩(wěn)定,人體能量消耗同樣很大,所以節(jié)食的MM一定要注意,不要像夏天那樣只喝水就能過一天。該補(bǔ)的營養(yǎng)還是不能少,該有的飯量還是要保持,不要因?yàn)楣?jié)食而傷害了腸胃,要知道春天的腸胃可是很脆弱的,很容易就會受傷,所以要注意了。
注意事項(xiàng)
早晨鍛煉不如晚上鍛煉好。
吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動會影響消化。
吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。
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