如何有效為寶寶補(bǔ)鐵？促進(jìn)鐵吸收的最佳途徑是什么？
鐵元素是人體必需的微量元素之一，缺鐵將影響寶寶的正常發(fā)育，除了少數(shù)是遺傳，或因?yàn)樽陨頇C(jī)體所造成的貧血因素外，絕大多數(shù)寶寶的缺鐵性貧血都可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行治療。
如何有效為寶寶補(bǔ)鐵
補(bǔ)鐵有據(jù)
研究表明，機(jī)體產(chǎn)生熱量的過(guò)程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量；氧氣在體內(nèi)運(yùn)輸和代謝又依靠血液中的血紅蛋白完成，而鐵正是參與造血的重要原料，因此，當(dāng)機(jī)體攝入鐵時(shí)，耐寒能力就會(huì)明顯增強(qiáng)。
寶寶出生4個(gè)月開(kāi)始，體內(nèi)貯備的鐵已經(jīng)用盡，要及時(shí)進(jìn)行鐵補(bǔ)給，以防患缺鐵性貧血；而且，如果機(jī)體缺少運(yùn)輸氧氣的鐵，機(jī)體將無(wú)法產(chǎn)生足夠的熱量，很容易感到寒冷。
補(bǔ)鐵進(jìn)行時(shí)：我們一直所提倡的是，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充最好通過(guò)飲食補(bǔ)給，食補(bǔ)是最為天然、安全的方法。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，嬰兒每日鐵的供給量為10mg，而這些鐵元素最合理、安全的來(lái)源就是天然的食物。
食物選擇：盡可能選擇含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、精肉、魚(yú)、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆制品等。烹調(diào)選擇。最好使用鐵鍋鐵鏟，盡量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補(bǔ)充湯水，御寒同時(shí)，抵抗干燥。
嬰兒補(bǔ)鐵三部曲
寶寶補(bǔ)鐵三部曲一：胎兒的營(yíng)養(yǎng)由媽媽來(lái)守護(hù)
寶寶在出生后的頭4個(gè)月，之所以不易缺鐵是媽媽在做孕婦時(shí)的功勞，所以孕媽媽必須吃足含鐵食品，預(yù)防妊娠貧血，更好地保護(hù)寶寶。
寶寶補(bǔ)鐵三部曲二：滿4個(gè)月起輔食補(bǔ)鐵
4個(gè)月后，嬰兒的鐵需要量增加。滿4個(gè)月后要按月齡給寶寶添加含鐵多的輔食，先從菜水、蛋黃開(kāi)始，以后逐漸添加新鮮菜泥、肝泥、肉泥及鐵強(qiáng)化食品（如強(qiáng)化米粉、奶粉等）。
寶寶補(bǔ)鐵三部曲三：從輔食到主食，寶寶都離不開(kāi)鐵
當(dāng)寶寶的食物從輔食過(guò)渡到正常膳食后，媽媽可將其食譜內(nèi)容擴(kuò)大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并讓寶寶多吃新鮮蔬菜（尤其是深色蔬菜）和水果。味精盡量不要用。嬰兒每日的需鐵量為10毫克。
促進(jìn)鐵吸收的最佳途徑：同時(shí)服用維生素c可促進(jìn)鐵的吸收。富含維生素c的食物有：菠菜、番茄、菠蘿、草莓、柑橘等。
寶寶補(bǔ)鐵實(shí)效營(yíng)養(yǎng)羹——棗泥肝羹
用料：紅棗6顆、豬肝50克、西紅柿半個(gè)，油、鹽適量。
做法：
⒈紅棗用清水浸泡1個(gè)小時(shí)后剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核，將棗肉剁碎。
⒉西紅柿用開(kāi)水燙過(guò)，去皮后剁成泥。
⒊將豬肝去掉筋皮，用攪拌機(jī)打碎。
⒋將加工好的紅棗、西紅柿、豬肝混合拌在一起，加調(diào)味料和適量的水，上鍋蒸熟即可。
肝泥粥
將豬肝切成片，用開(kāi)水焯一下，撈出后剁成泥。將白菜洗凈切成細(xì)絲。鍋內(nèi)放點(diǎn)油，下豬肝煸炒，加入蔥、姜末及適量的醬油炒透入味，隨后加入適量水燒開(kāi)，再投入洗凈的大米和小米煮至熟爛。放入白菜絲及少量細(xì)鹽煮片刻即成。
肉菜卷
將面粉與黃豆粉按10：1的比例摻合，加入面粉及適量水，和成面團(tuán)發(fā)酵。再將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入適量植物油、蔥姜末、細(xì)鹽、醬油攪拌成餡。發(fā)酵好的面團(tuán)加入堿水揉勻，搟面片，抹入備好的肉菜餡，從一邊卷起，碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成，吃時(shí)切成小段。
四彩珍珠湯
先將面粉放入盆內(nèi)，用干凈筷子沾水拌入面粉中，邊加水邊拌勻面粉，使之拌成小疙瘩。將豬肉剁成肉末。菠菜用開(kāi)水焯一下，控去水，切成小段。熱鍋入油，下肉末煸炒，放點(diǎn)蔥、姜末及醬油，添入適量水燒開(kāi)。再把小面疙瘩投入，用勺攪拌均勻，煮片刻，甩入雞蛋液，放入菠菜、紫菜及適量細(xì)鹽，稍煮片刻即成。
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