小暑一到氣溫高，炎熱天氣人易燥，

綠豆湯水是個(gè)寶，清熱解毒療效高，

保濕防曬要做好，心情美麗容顏俏，

飲食清淡應(yīng)牢記，少食辛辣健康保!

小暑的到來(lái)，意味著天氣變得越來(lái)越炎熱。此時(shí)，陽(yáng)光直射地面的時(shí)間延長(zhǎng)，氣溫也逐漸升高，人們的生活和工作也會(huì)受到一定的影響。在這個(gè)時(shí)候，如何應(yīng)對(duì)高溫天氣成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。高溫天氣對(duì)人體的影響不容忽視。長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，容易導(dǎo)致中暑和脫水等問(wèn)題。

炎熱的夏季如何預(yù)防中暑?

1、減少高溫環(huán)境下以及室外直曬時(shí)間，可以在外出時(shí)做好防曬，戴個(gè)帽子或者打傘，以及涂抹防曬霜等;

2、避免長(zhǎng)時(shí)間待在高溫環(huán)境中;

3、多補(bǔ)充水分，最好選擇含有鹽、糖或者是鉀鈉氯離子的運(yùn)動(dòng)飲料，或者是多吃一些水果等等。

中暑患者如何急救?

1、首先要把中暑患者放至陰涼的地方，有條件的話，可以用冰水擦拭身體，另外中暑患者體內(nèi)水分流失較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水;

2、服用藿香正氣水，當(dāng)沒(méi)有解暑的藥品時(shí)，可以用西瓜、含有維生素的糖，含鹽的運(yùn)動(dòng)飲料等代替;

3、在做一些基礎(chǔ)的解暑措施后，嚴(yán)重的患者要及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

小暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生?

1、注意防曬保濕：小暑時(shí)節(jié)，氣溫升高，陽(yáng)光強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷及水分流失，因此出門前要做好防曬措施，多飲水;

2、飲食調(diào)理：此時(shí)天氣炎熱，食欲容易受到影響，因此，可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)增強(qiáng)食欲和身體的抵抗力，可以多吃一些清淡、易消化的食物，例如蔬菜、水果等，避免食用過(guò)多油膩、辛辣、寒涼的食物;

3、多喝水：氣溫高，人體容易出汗，導(dǎo)致身體失水和電解質(zhì)失衡，所以要多喝水補(bǔ)充身體的水分和電解質(zhì)，但是不要過(guò)量飲水，避免水中毒;

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：雖然天氣炎熱但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有必要的，可以選擇一些較為輕松的運(yùn)動(dòng)方式，例如散步、瑜伽等等，有助于增強(qiáng)身體的代謝和基礎(chǔ)的免疫力，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要避免高溫時(shí)間短，以免過(guò)度出汗導(dǎo)致身體脫水;

5、避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里：長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，室內(nèi)外溫差大，對(duì)身體健康不利，要適當(dāng)調(diào)整空調(diào)溫度，同時(shí)要開(kāi)窗換氣，保持空氣新鮮和流通。

小暑炎熱氣溫高，養(yǎng)生保健很重要。以上就是關(guān)于小暑節(jié)氣高溫的一些注意事項(xiàng)，以及如何養(yǎng)生保健，最后祝大家清涼一“夏”!