痛風(fēng)的發(fā)作很痛苦嗎？日常做好這5點(diǎn) 尿酸平穩(wěn) 遠(yuǎn)離痛風(fēng)困擾
痛風(fēng)是復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎性疾病，引起這種疾病的主要原因是體內(nèi)尿酸水平過高，尿酸鹽堆積在體內(nèi)。因此，痛風(fēng)發(fā)作后，患者最關(guān)心的指標(biāo)之一是尿酸值。
患者痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，其痛苦程度無法想象，但平時(shí)可以養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，可以降低尿酸的概率。
一、喝水
早上起床后，喝一杯溫水。它不僅能促進(jìn)身體的新陳代謝，還具有排出體內(nèi)毒素的功能。加快人體血液循環(huán)，有利于尿酸排出。還有，飯后能及時(shí)喝水不僅可以增加飽腹感，還能減少嘌呤類物質(zhì)的攝入。吃飯以后多喝水可以稀釋體內(nèi)多余的尿酸，使尿酸排出體外。
另外，睡前需要補(bǔ)充水分。睡前30分鐘喝一杯溫水，不僅能加快代謝，還能穩(wěn)定體內(nèi)尿酸含量，但不要喝太多，否則也會(huì)引起浮腫。
二、盡量不要喝酒
尤其是啤酒，最好不要喝。酒精容易積聚體內(nèi)乳酸，抑制尿酸排泄，容易誘發(fā)痛風(fēng)。盡量戒酒，絕對(duì)禁止啤酒和海鮮。啤酒本身含有酒精，會(huì)影響尿酸的排泄，酒精氧化過程中會(huì)產(chǎn)生物質(zhì)，增加尿酸。
三、少吃布丁食物
在控制尿酸的過程中，應(yīng)少吃布丁食物。許多人尿酸水平的提高主要與體內(nèi)布丁代謝紊亂有關(guān)。過量攝入布丁會(huì)提高尿酸水平。
因此，想降低尿酸的人在飲食過程中要注意多方面的問題，不要吃動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯等布丁食物，以免高尿酸造成負(fù)面影響。
四、運(yùn)動(dòng)
患者可以選擇慢跑。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)。每天慢跑可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌和韌帶的抗損傷能力，有效去除體內(nèi)多馀的病毒、細(xì)菌和尿酸。另外，可以參加登山活動(dòng)，對(duì)于登山來說，很多活動(dòng)，患者在這個(gè)時(shí)間內(nèi)消耗體內(nèi)的很多脂肪組織，有減肥和降低尿酸的效果。
另外，患者在檢查中，如果發(fā)現(xiàn)尿酸過高，可以參加游泳運(yùn)動(dòng)，游泳不僅可以緩解脊柱和關(guān)節(jié)的壓力，還可以提高免疫功能，消除負(fù)面情緒，對(duì)疾病有很大幫助。
五、適當(dāng)補(bǔ)充奶制品
據(jù)統(tǒng)計(jì)，健康人群中可以適當(dāng)補(bǔ)充奶制品，特別是低脂肪奶和低脂肪奶酪可以降低尿酸水平。每天能喝兩杯以上的牛奶，痛風(fēng)的發(fā)病率可以降低50%。牛奶營養(yǎng)豐富全面，比較容易被人體吸收，對(duì)于有痛風(fēng)現(xiàn)象的患者，最好每天適當(dāng)補(bǔ)充牛奶產(chǎn)品。
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