鼠標(biāo)手怎么辦 推薦九種緩解方法

博禾醫(yī)生
鼠標(biāo)手是上班族中比較常見的一種健康疾病,那么您知道如何有效的緩解嗎?下面跟著小編一起去看看緩解的方法。
如今不少人上班都要面對這電腦,尤其是it類的職業(yè)更是整天都在敲鍵盤。因此鼠標(biāo)手在IT行業(yè)中十分的常見,那么您知道如何緩解嗎?
九種緩解鼠標(biāo)手的方法
1.使用筆記本
平時除了臺式電腦外,可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標(biāo)。
2.電腦護(hù)手
因?yàn)槲覀兤綍r使用鼠標(biāo)手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著,所以才導(dǎo)致鼠標(biāo)手,所以親們也可以利用電腦護(hù)手,支撐手臂力度,緩解鼠標(biāo)手。
3.鼠標(biāo)手托
有一種鼠標(biāo)手托,其實(shí)原理和電腦護(hù)手是一樣的,都是通過支撐手臂的力度,來改變手腕的受壓力度,從而達(dá)到緩解鼠標(biāo)手的作用。
4.手臂不要懸空
使用鼠標(biāo)的手臂要么平放在桌面上,或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解鼠標(biāo)手,最好不要讓手臂懸空。
5.捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。
6.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當(dāng)對合用力按壓0.5~1分鐘。
7.捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進(jìn)行,捻動后再適當(dāng)用力牽拉手指。功效:活血通絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。
8.手握水瓶訓(xùn)練
手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動,各25次,鍛煉腕屈肌。
9.保持正確的坐姿
鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
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