多安排旅行可以緩解焦慮嗎？焦慮的人如何進行護理保健？
不安障礙的主要特征是心慌、不安、無名擔心、睡眠障礙、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙的狀態(tài)，不安障礙會影響患者的人際關系、生活、工作、學習等各方面的能力，隨著時間的推移身體的免疫力也會下降，不安障礙對患者的危害非常大
焦慮的人，如何進行護理保健？
第一，合理飲食，多吃富含b族維生素的食物。例如粗糧類、動物內臟、蔬菜等，也可以口服b族維生素幫助營養(yǎng)神經(jīng)。焦慮癥通常伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，通過營養(yǎng)緩和神經(jīng)可以緩和這些癥狀。
第二，多運動。運動有助于強身健體，轉移注意力，改善心情。比較推薦的是瑜伽、太極等慢性運動，這些運動本身可以修養(yǎng)身體，對長期緊張不安的患者有很好的改善作用。
第三，練習放松訓練。常見的放松訓練包括想象放松訓練、深呼吸放松訓練和肌肉放松訓練三種方式，患者可以根據(jù)自己的情況練習更適合自己的放松訓練，最初不熟練的時候放松效果可能不理想，但是不要放棄，一般每天練習10分鐘
第四，多安排旅行，親近自然。旅游對于焦慮癥有很好的緩解作用，因為親近大自然能夠幫助愉悅心情以及凈化心靈，定期的旅游可以很好的幫助患者從緊張不安的心境中跳出來。
第五，學會進行焦慮的自我評估。這可以通過心理測量表進行自我評價常用的是不安自我評價表和漢密爾頓不安自我評價表等，平時定期測量，評價自己的不安狀態(tài)，進行日常調整，改善癥狀，評價結果反映這些癥狀好轉時，患者也可以增強自信，進一步克服不安
焦慮癥可通過及時、規(guī)范的治療達到臨床治愈?；颊咝枰e極配合醫(yī)生的治療，建立對焦慮障礙的自信，自我調節(jié)，自我放松。家人平時也可以帶病人去散步和聊天。
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