暴食第二天怎么恢復(fù)體重
關(guān)鍵詞：#體重
暴飲暴食第二天，可能會(huì)引起食物滯留在胃內(nèi)不容易排空，過(guò)多的熱量堆積容易導(dǎo)致轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，可以通過(guò)調(diào)整飲食、多飲水、增加運(yùn)動(dòng)量，恢復(fù)體重。
1、調(diào)整飲食：暴飲暴食第二天，首先要改變飲食，吃一些低熱量、易消化的食物，比如小米粥、大米粥、玉米、黃瓜、西紅柿、白菜、苦瓜等，這些食物含有的膳食纖維比較豐富，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，不能進(jìn)食太多，控制總熱量的攝入，以免堆積過(guò)多的熱量形成脂肪。
2、多飲水：第2天可以多飲白開(kāi)水，增加體內(nèi)的水分，也有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化，防止體重增加。
3、增加運(yùn)動(dòng)量：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、打羽毛球、練瑜伽等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的熱量，防止形成脂肪堆積增加體重。
暴飲暴食對(duì)健康不利，平時(shí)不建議進(jìn)食太多，少量多次進(jìn)食，通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制體重。
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