脾胃虛弱的人通常不敢吃太多，也不敢吃生冷、難以消化的食物，否則可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀。那么如何調(diào)節(jié)脾胃虛弱呢？

一、如何最快調(diào)理脾胃虛弱？

1.保持樂觀的態(tài)度

當(dāng)人們心情愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)更加興奮，可以促進(jìn)人體的正常消化、吸收和排泄。因此，脾胃虛弱的人首先要注意保持樂觀的態(tài)度。

2.注意保暖

脾胃虛弱的人如果不注意保暖，病情會(huì)更嚴(yán)重。即使在炎熱的夏天，他們也應(yīng)該注意保暖。因此，他們應(yīng)該注意少吃生冷食物，多喝姜茶來溫暖胃，這有助于緩解病情。

3.適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)

脾胃虛弱的人可以堅(jiān)持慢跑、爬山、瑜伽、氣功、快走等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，調(diào)節(jié)脾胃。你也可以在每天睡覺前按摩腹部，這也有助于脾臟和胃的順利運(yùn)行。

4.科學(xué)飲食

脾胃虛弱的人要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，注意葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，多吃軟爛易消化的食物，少吃或不吃辛辣刺激生冷的食物，對(duì)脾胃調(diào)理也能起到很好的作用。

二、脾胃虛弱能吃什么？

1.八寶粥

八寶粥是用蓮子、芡實(shí)、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆、粳米等煮粥。經(jīng)常喝這種粥可以益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)胃。

2.山藥薏米粥

山藥薏米粥是用山藥、薏米、粳米煮的粥。經(jīng)常喝這種粥也能補(bǔ)氣健脾胃，尤其是緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、腹瀉等癥狀。

3.參棗粥

棗粥是用黨參、棗、粳米煮的粥。經(jīng)常喝這種粥可以健脾益氣。如果經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、胃脹等癥狀，可以經(jīng)常喝這種粥調(diào)理。

4.山楂麥芽粥

山楂麥芽粥是用山楂、麥芽、粳米煮的粥。經(jīng)常喝這種粥可以健脾開胃，緩解消化不良，調(diào)節(jié)脾胃。