如何保持大便正常
關(guān)鍵詞：#大便
平時可通過調(diào)整飲食、增加運動、改善排便習慣等方式保持大便正常。
保持大便正常的方法：
1、調(diào)整飲食：飲食是大便正常的關(guān)鍵，平時應(yīng)當保證飲食的多樣性和均衡性，需要攝入足夠的膳食纖維，如菠菜、胡蘿卜、獼猴桃、橙子、火龍果、香蕉等，可有效地增加胃腸道蠕動，促進糞便排出。同時應(yīng)該避免食用過多的油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、肥肉、炸雞、咖啡、濃茶等，以免刺激胃腸道，引起便秘。
2、增加運動：平時在日常生活中，還可適當?shù)卦黾芋w育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等，可有效地加快腸道蠕動，并提高腸道壁的收縮力和排便力，從而保持大便通暢。
3、改善排便習慣：平時還應(yīng)每天固定時間排便，可選擇在早晨或者飯后排便，可有效地建立排便習慣，并使身體適應(yīng)排便時間，從而保持大便正常。
注意事項：
如果在日常生活中，因為某些原因?qū)е麓蟊悴徽；蛘叱霈F(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院完善檢查，配合醫(yī)生給予正確的處理，以減少其他并發(fā)癥的發(fā)生。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：大便后手紙有血怎么了？
下一篇：胃粘脫垂需要手術(shù)嗎
