推薦幾種孩子晚餐的營養(yǎng)食譜 影響孩子健康的食物有哪些？
晚餐是保證兒童晚上睡覺之前營養(yǎng)物質(zhì)的供給，兒童在晚間的生長能力較高，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也相對較多。兒童晚餐不僅要組合各種肉菜，還要補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不要讓兒童養(yǎng)成偏食習(xí)慣，注意合理的飲食，保證兒童健康成長。
兒童晚餐營養(yǎng)食譜
1、兩菜一湯組合，肉餅蒸蛋+西蘭花+西紅柿燉豆腐炒。幫助兒童補充維生素和蛋白質(zhì)，有助于清潔腸胃促進蠕動。
2、榨菜絲炒肉+白菜炒豆腐干和韭菜芽+芹菜末肉丸湯。補充維生素和蛋白質(zhì)可以有效地促進孩子的食欲。
3、紅燒排骨+炒蔬菜+排骨野菌湯。肉菜搭配，營養(yǎng)全面。
4、紅燒鯽魚+炒生菜絲+排骨野菌白菜湯。解毒爽口，補充營養(yǎng)。
5、蒜末四季豆+紅燒蝦+西紅柿炒雞蛋。蝦中鈣含量高，整體清淡不油膩，易于兒童消化。
影響兒童生長發(fā)育的食物
1、碳酸飲料，特別是可樂型飲料，其磷含量過高，長時間引用容易導(dǎo)致兒童體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，影響發(fā)育。
2、各種糖果、甜食，吃太多糖容易影響體內(nèi)脂肪的消耗，脂肪堆積，影響鈣的代謝。
3、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類食品等，其制作過程中營養(yǎng)大量丟失，而且含有大量添加劑、防腐劑等物質(zhì)，長期使用這類食品對孩子的健康有很大影響，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良。
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