耳朵疾病的保健方法主要有保持耳部清潔干燥、避免噪音刺激、合理使用耳機(jī)、控制耳道進(jìn)水、定期檢查聽(tīng)力等。耳朵疾病可能由感染、外傷、噪音損傷、耵聹栓塞、中耳炎等因素引起，需根據(jù)具體病因采取針對(duì)性防護(hù)措施。

1、保持耳部清潔干燥

日常清潔外耳道時(shí)避免使用棉簽等尖銳物品，可用溫水濕潤(rùn)的軟毛巾擦拭耳廓及耳周皮膚。游泳或沐浴后及時(shí)用干毛巾吸干耳道水分，減少潮濕環(huán)境導(dǎo)致的細(xì)菌滋生。若存在外耳道濕疹或真菌感染，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硼酸冰片滴耳液或氯霉素滴耳液等藥物控制炎癥。

2、避免噪音刺激

長(zhǎng)期暴露于85分貝以上的噪音環(huán)境可能導(dǎo)致噪聲性耳聾，建議在嘈雜環(huán)境中佩戴降噪耳塞或耳罩。突發(fā)強(qiáng)噪音如爆炸聲可能引發(fā)爆震性耳聾，高危職業(yè)人群需做好職業(yè)防護(hù)。出現(xiàn)耳鳴、耳悶等癥狀時(shí)應(yīng)立即脫離噪音源，必要時(shí)使用甲鈷胺片或銀杏葉提取物片等改善內(nèi)耳微循環(huán)。

3、合理使用耳機(jī)

使用耳機(jī)時(shí)音量不超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機(jī)，避免耳塞式耳機(jī)直接刺激耳道黏膜。青少年群體更需注意預(yù)防娛樂(lè)性噪聲導(dǎo)致的聽(tīng)力損傷，家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子使用耳機(jī)的頻率和時(shí)長(zhǎng)。

4、控制耳道進(jìn)水

游泳時(shí)可佩戴專業(yè)防水耳塞預(yù)防進(jìn)水，若耳道不慎進(jìn)水可將頭部?jī)A斜單腳跳躍促使液體流出。反復(fù)耳道進(jìn)水可能誘發(fā)外耳道炎，表現(xiàn)為耳痛、瘙癢等癥狀，需使用氧氟沙星滴耳液等抗菌藥物治療。慢性中耳炎患者禁止?jié)撍瓤赡軐?dǎo)致鼓膜穿孔加重的活動(dòng)。

5、定期檢查聽(tīng)力

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)檢查，高頻聽(tīng)力下降往往是早期噪聲性聾的表現(xiàn)。突發(fā)性耳聾患者需在72小時(shí)內(nèi)就診，通過(guò)糖皮質(zhì)激素如地塞米松磷酸鈉注射液沖擊治療改善預(yù)后。長(zhǎng)期耳鳴患者可進(jìn)行聲阻抗檢查排除梅尼埃病等內(nèi)耳疾病。

日常飲食可適量增加富含鋅元素的海產(chǎn)品及堅(jiān)果，有助于維持耳蝸毛細(xì)胞功能。避免用力擤鼻防止鼻咽部分泌物經(jīng)咽鼓管逆流至中耳腔。出現(xiàn)耳流膿、眩暈、聽(tīng)力驟降等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)，延誤治療可能導(dǎo)致不可逆的聽(tīng)力損傷。嬰幼兒喂奶后應(yīng)豎抱拍嗝，減少嗆奶引發(fā)中耳炎的概率。