140斤生完孩子能瘦多少斤，這個問題因人而異，主要取決于個人的運動量和飲食控制。

1、產(chǎn)后體重恢復(fù)的正?，F(xiàn)象：

產(chǎn)后婦女體重短時間內(nèi)不能恢復(fù)到懷孕前是正?，F(xiàn)象。生完孩子后，身體需要時間恢復(fù)，特別是產(chǎn)后虛弱的情況下，需要補充營養(yǎng)。哺乳期的婦女更需要保證乳汁的充足供應(yīng)，這意味著短時間內(nèi)不建議進行大量的減肥。

2、適量增加運動量：

適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量或進行一些專業(yè)的運動訓(xùn)練，可以幫助產(chǎn)后婦女增加代謝能力。比如，輕度的有氧運動如散步、瑜伽、輕度的力量訓(xùn)練等，都是不錯的選擇。這些運動不僅有助于減重，還能增強體質(zhì)，提高身體的恢復(fù)速度。

3、科學(xué)合理的飲食計劃：

制定科學(xué)合理的飲食計劃是產(chǎn)后減重的重要環(huán)節(jié)。在保證食物營養(yǎng)充足的前提下，盡量減少飯量。要避免油炸食物和高糖食物的攝入，減少零食的消費。合理的飲食不僅有助于減重，還能保證乳汁的質(zhì)量和數(shù)量。

4、合理飲食建議：

多吃肉蛋奶：這些食物富含蛋白質(zhì)，有助于身體恢復(fù)和乳汁的生成。

少吃高糖水果：雖然水果對身體有益，但高糖水果可能會增加體重，可以選擇低糖水果如蘋果、梨等。

多吃粗糧和蔬菜：這些食物富含纖維，能增加飽腹感，幫助控制體重。

每餐七分飽：過度飲食會增加體重，每餐吃到七分飽，少食多餐，可以有效控制體重。

5、避免減肥藥：

哺乳期間一定不能吃減肥藥，有些藥物成分可能會通過乳汁傳遞給嬰兒，影響嬰兒的健康。產(chǎn)后減重應(yīng)以健康、安全的方式進行，避免對母嬰造成不必要的傷害。

6、心理調(diào)適：

產(chǎn)后婦女不僅要關(guān)注身體的恢復(fù)，還要注意心理的調(diào)適。產(chǎn)后抑郁是常見的問題，適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)和家人的支持非常重要。保持良好的心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)和體重的控制。

7、個體差異：

每個人的體質(zhì)不同，產(chǎn)后體重恢復(fù)的速度也會有所不同。有些人可能在幾個月內(nèi)恢復(fù)到懷孕前的體重，而有些人可能需要更長的時間。重要的是根據(jù)自身情況，制定合適的減重計劃，不要急于求成。

通過適當(dāng)?shù)倪\動、科學(xué)合理的飲食和良好的心理調(diào)適，140斤生完孩子的婦女是有可能逐步恢復(fù)到理想體重的。關(guān)鍵是要有耐心和恒心，逐步調(diào)整，確保母嬰的健康。