子宮性不孕是女性不孕的大殺手，打擊了很多女性母親的夢想。了解子宮不孕的預(yù)防知識是所有女性朋友都應(yīng)該知道的常識。那么，女性朋友應(yīng)該如何預(yù)防子宮性不育呢？介紹專家預(yù)防子宮性不育的五個要點(diǎn)。

預(yù)防子宮性不孕的五大要點(diǎn)：

1、性生活不要放縱：女性性生活放縱，與許多男子發(fā)生性關(guān)系，子宮最受傷害。如果是不潔的性行為，一些細(xì)菌和病毒可以經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染，從而導(dǎo)致子宮性不孕。

2、采取避孕措施:女性墮胎3次以上，子宮疾病和危害的可能性顯著增加。多次人工流產(chǎn)容易引起宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，引起繼發(fā)性不孕。另外，沒有生過孩子、性生活不協(xié)調(diào)、感情壓抑的3、40歲的女性大多容易發(fā)生子宮肌瘤。

3、防止產(chǎn)后子宮脫垂:女性生完孩子后不注意休息，經(jīng)常蹲下工作和工作，增加腹壓，子宮從正常位置沿陰道向下移動。

4、觀察月經(jīng)、白帶是否正常:女性發(fā)現(xiàn)白帶增多，生理日出血異常等情況必須盡快到醫(yī)院檢查，盡快發(fā)現(xiàn)治療。

5、減少高脂肪食物:一些高脂肪食物促進(jìn)激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

游泳運(yùn)動有助于培養(yǎng)

游泳是全身均衡的運(yùn)動，可以鍛煉身體的各個部分，也可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

人在水中運(yùn)動時，各器官參加，能源消耗多，血液循環(huán)也加快，為運(yùn)動器官提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。長期的游泳鍛煉還能增強(qiáng)心臟的動力，使心臟收縮有力，增加血管壁的厚度，增加彈性，增加每次搏擊輸出的血量。人在水中時，浮力反作用于重力，關(guān)節(jié)非常放松，整個人和感情都放松，運(yùn)動損傷的概率也小。

對女性來說游泳對她們有很大的幫助和好處，根據(jù)游泳姿勢運(yùn)動的肌肉不同，對身體的影響也不同。其中青蛙式和蝴蝶式最適合女性朋友。青蛙式和蝴蝶式必須使用大腿和骨盆肌肉，女性長期進(jìn)行這兩種泳姿鍛煉，不僅能有效預(yù)防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病，還能鍛煉腹肌，有助于提高女性的功能，有助于女性的培養(yǎng)。婦女在分娩過程中也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，順利分娩。持續(xù)游泳訓(xùn)練可以最大限度地提高身體的協(xié)調(diào)性。

另外，游泳是女性減肥的最佳方法之一。由于游泳時水不僅阻力大，且水溫一般低于體溫，所以我們需要花更多的熱量去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強(qiáng)度的運(yùn)動中游泳會消耗更多的熱量。

預(yù)防女性不孕從合理飲食開始

女性不孕是一種常見的生殖系統(tǒng)疾病，給患者的身心健康都帶來極大的損害，且嚴(yán)重影響家庭的和諧。因此，在日常生活中理解預(yù)防女性不育的方法很重要，如合理的飲食調(diào)節(jié)方法，可以大幅度提高懷孕年齡的女性懷孕概率，防止女性不育的發(fā)生。

飲食調(diào)節(jié)1:保持營養(yǎng)平衡，控制體重

長期營養(yǎng)攝入不均衡是引起女性不育的主要原因之一，營養(yǎng)攝入不均衡最直接的表現(xiàn)是女性過瘦或過胖，引起月經(jīng)周期障礙和排卵障礙等疾病，最終引起女性不育的不良結(jié)果。女性朋友建議將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%以內(nèi)。

飲食調(diào)節(jié)2:少吃胡蘿卜

胡蘿卜是營養(yǎng)要素豐富的食物，但女性不應(yīng)該多吃。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，過多的胡蘿卜素抑制卵巢黃體素的合成，引起女性月經(jīng)不調(diào)和排卵障礙癥是引起女性不育的主要原因。因此，女性在日常生活中不應(yīng)該攝取太多胡蘿卜。

飲食調(diào)節(jié)3:多吃酸性食物或鈣豐富、鎂豐富的食物

多吃酸性食物或鈣豐富、鎂豐富的食物有助于調(diào)節(jié)女性體質(zhì)，為精子創(chuàng)造適當(dāng)?shù)纳姝h(huán)境，提高女性懷孕的概率。