女性不孕可通過觀察月經(jīng)周期、監(jiān)測基礎(chǔ)體溫、檢查分泌物、自查乳房變化、記錄同房頻率等方式初步判斷。不孕可能由排卵障礙、輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位癥、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫因素等原因引起，建議及時(shí)就醫(yī)完善激素檢查、超聲監(jiān)測、輸卵管造影等專業(yè)評估。

1、觀察月經(jīng)周期

正常月經(jīng)周期為21-35天，經(jīng)期持續(xù)3-7天。若出現(xiàn)周期紊亂、閉經(jīng)或經(jīng)量異常，可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等排卵障礙有關(guān)。可記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期情況，包括出血量、痛經(jīng)程度等細(xì)節(jié)。伴隨痤瘡、多毛等癥狀時(shí)需警惕內(nèi)分泌疾病。

2、監(jiān)測基礎(chǔ)體溫

每日晨起靜息狀態(tài)下測量舌下體溫，排卵后孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃并持續(xù)12-14天。若體溫曲線無雙向變化，提示無排卵可能，常見于黃體功能不全、卵巢早衰等情況。需連續(xù)監(jiān)測3個(gè)月經(jīng)周期，避免感冒、熬夜等因素干擾。

3、檢查分泌物

排卵期宮頸黏液會變得清亮、彈性增強(qiáng)，拉絲度可達(dá)8-10厘米。若持續(xù)出現(xiàn)黃色膿性分泌物或外陰瘙癢，可能提示陰道炎、宮頸炎等感染性疾病，這些炎癥可能導(dǎo)致輸卵管粘連。需注意分泌物氣味、顏色變化，避免使用刺激性洗液沖洗陰道。

4、自查乳房變化

非哺乳期出現(xiàn)乳頭溢液尤其是血性液體時(shí)，可能與垂體瘤、甲狀腺功能異常有關(guān)。乳房脹痛伴隨月經(jīng)周期變化屬于正?，F(xiàn)象，但持續(xù)性脹痛需排查乳腺增生或藥物影響。激素失衡可能同時(shí)干擾排卵功能，建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查。

5、記錄同房頻率

每周2-3次規(guī)律同房可提高受孕概率。若存在性交疼痛、陰道干澀等情況，可能提示子宮內(nèi)膜異位癥或雌激素水平低下。建議使用排卵試紙輔助判斷最佳受孕時(shí)機(jī)，避免過度緊張導(dǎo)致心理性不孕。超過1年未避孕未孕應(yīng)盡早就診。

日常需保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，過度肥胖或消瘦均會影響激素分泌。適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、維生素E等營養(yǎng)素，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致黃體破裂。心理壓力過大會抑制下丘腦功能，可通過冥想、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)情緒。所有自檢方法均不能替代專業(yè)醫(yī)療檢查，建議35歲以上女性試孕半年未果即需就醫(yī)評估。