懷孕5個月可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，主要有雞蛋、牛奶、西藍花、蘋果、瘦肉等，建議保證營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕期每天可食用1-2個水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸烹飪方式。對雞蛋過敏的孕婦應(yīng)避免食用。

2、牛奶

牛奶是鈣和維生素D的良好來源，能促進胎兒骨骼發(fā)育。建議選擇巴氏殺菌奶，每日飲用250-300毫升。乳糖不耐受的孕婦可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。

3、西藍花

西藍花富含葉酸、維生素C和膳食纖維，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷?？汕宄椿蜢趟疀霭?，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。胃腸功能較弱的孕婦需控制攝入量。

4、蘋果

蘋果含有果膠和多種維生素，能緩解孕期便秘。建議帶皮食用，每日1個中等大小蘋果。血糖偏高的孕婦需監(jiān)測血糖變化，可分次食用。

5、瘦肉

瘦牛肉、雞肉等提供血紅素鐵，預(yù)防孕期貧血。建議選擇清燉、蒸煮的烹飪方式，每周攝入3-5次，每次50-100克。伴有妊娠期高血壓的孕婦需控制鈉鹽添加量。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣缺乏的預(yù)防和補充，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血鈣檢測結(jié)果調(diào)整劑量。可能出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，與維生素C同服可促進吸收。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于缺鐵性貧血的孕婦，服藥期間可能出現(xiàn)黑便。建議餐后服用，避免與鈣劑、茶同服。需定期復(fù)查血常規(guī)和血清鐵蛋白。

3、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕中期仍可繼續(xù)補充。部分孕婦可能出現(xiàn)惡心癥狀，建議睡前服用。不可與抗癲癇藥物同時使用。

4、復(fù)合維生素片

補充多種維生素和礦物質(zhì)，選擇孕婦專用劑型。需注意維生素A的每日攝入量不超過推薦值。腎功能不全者慎用含鎂制劑。

5、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊

調(diào)節(jié)腸道菌群，改善孕期消化不良。需用溫水送服，避免與抗生素同服。保存時需注意避光防潮。

懷孕5個月飲食需注意少食多餐，每日可分5-6餐進食。主食可選擇糙米、燕麥等全谷物，搭配適量堅果作為加餐。避免生食海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險食物。保持適度運動如孕婦瑜伽、散步等，定期進行產(chǎn)前檢查。出現(xiàn)嚴重孕吐、腹痛等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。