產(chǎn)婦應(yīng)該如何催乳？營養(yǎng)豐富的產(chǎn)婦催乳食譜
母乳作為嬰兒成長最自然安全的食物，包括嬰兒成長所需的營養(yǎng)和抗體，大量的脂肪和能量有助于嬰兒的成長和大腦的發(fā)育。但是，并非所有的新晉母親都有足夠的母乳喂養(yǎng)嬰兒，產(chǎn)婦的催乳食譜能很好地解決母乳不足的問題。
營養(yǎng)豐富的產(chǎn)婦催乳食譜
1、生菜:生菜分為葉用和莖用兩種，生菜莖中含有的礦物質(zhì)比葉豐富，具有清熱利尿、活血通乳的作用，適合加入產(chǎn)婦催乳食譜
2、豆腐:豆腐作為益氣和其中的食品，同時(shí)具有催乳效果，紅糖、釀酒和豆腐一起加水煮服，是非常好的產(chǎn)婦催乳食譜。
3、甜瓜:中醫(yī)認(rèn)為甜瓜有調(diào)節(jié)乳房血?dú)?、催乳、開胃化痰的效果，因此發(fā)生乳腺炎癥，出奶時(shí)有塊，乳汁分泌不良時(shí)，可將甜瓜放入產(chǎn)婦催乳食譜中。
4、豌豆:豌豆磷含量非常豐富，有利于生津、止瀉通乳的效果，用豌豆煮淡熟食，火把豌豆苗榨汁服用，可以通乳。
5、藤白:中醫(yī)認(rèn)為，藤白性味甘冷，具有解熱毒、防止渴、利二便和催乳效果。在產(chǎn)婦催乳食譜中，用藤白、豬蹄、同煮食用，具有較好的催乳作用。
產(chǎn)婦催乳禁忌食品
1、含麥芽的食品和大小麥。
2、韭菜、腌制食品、辣椒等辛辣刺激食物。
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