早孕可通過調(diào)整飲食、補充葉酸、適度運動、定期產(chǎn)檢、心理疏導(dǎo)等方式護理。早孕通常由胚胎著床、激素水平變化等因素引起，可能出現(xiàn)惡心嘔吐、乳房脹痛等癥狀。

1、調(diào)整飲食

早孕期間胃腸功能減弱，建議選擇清淡易消化的食物，如小米粥、蒸雞蛋羹、煮蘋果等，避免油膩辛辣刺激。少量多餐有助于緩解孕吐，每日可安排5-6餐，每餐進食量控制在平時的一半。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、蝦仁、豆腐等，有助于胚胎發(fā)育。避免食用生冷食物和含咖啡因飲品，減少胃腸刺激。

2、補充葉酸

葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議從孕前3個月開始每日補充葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。同時可通過食物補充天然葉酸，如菠菜、蘆筍、動物肝臟等深色蔬菜和動物內(nèi)臟。葉酸補充需持續(xù)至孕早期結(jié)束，具體劑量需遵醫(yī)囑，過量補充可能影響鋅元素吸收。

3、適度運動

早孕期間可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-4次。運動時需穿著寬松衣物，避免跳躍、扭轉(zhuǎn)等劇烈動作。適當(dāng)運動有助于改善血液循環(huán)、緩解腰背酸痛，但出現(xiàn)腹痛、陰道流血等不適需立即停止。有習(xí)慣性流產(chǎn)史或先兆流產(chǎn)癥狀者應(yīng)臥床休息。

4、定期產(chǎn)檢

確診早孕后需建立圍產(chǎn)保健手冊，按時進行血常規(guī)、尿常規(guī)、B超等檢查。首次產(chǎn)檢需確認(rèn)孕囊位置排除宮外孕，后續(xù)通過超聲監(jiān)測胚胎發(fā)育情況。產(chǎn)檢能及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、貧血等并發(fā)癥，醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果指導(dǎo)補充鐵劑、鈣劑等營養(yǎng)素。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致脫水或體重下降明顯需及時就醫(yī)。

5、心理疏導(dǎo)

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過聽音樂、閱讀、與親友交流等方式緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識，減少對未知情況的恐懼。若持續(xù)出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁傾向，應(yīng)及時尋求心理醫(yī)生幫助。配偶應(yīng)主動分擔(dān)家務(wù)，避免孕婦過度勞累，共同營造輕松愉快的家庭氛圍。

早孕期間需保證充足睡眠，每日睡眠時間不少于8小時，午間可適當(dāng)休息30分鐘。注意會陰部清潔，每日用溫水清洗外陰，避免盆浴和陰道沖洗。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，減少乳房壓迫感。遠離輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境，戒煙戒酒避免被動吸煙。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血、發(fā)熱等異常癥狀需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息和愉悅心情對胎兒健康發(fā)育至關(guān)重要。