坐月子的注意事項(xiàng)
坐月子，醫(yī)學(xué)上是指產(chǎn)褥期，主要是指從分娩結(jié)束到恢復(fù)身體正常的時(shí)期，月子是中國(guó)健康文化最重要的方面之一，在這個(gè)過(guò)程中，母親的身體和心靈需要全面的護(hù)理和恢復(fù)。例如，女性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和心理上需要良好的護(hù)理，不容易留下嚴(yán)重的后遺癥。
一、坐月子的注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)服裝:不要穿得太多或太少，建議選擇棉衣。
2、通風(fēng):不要吹空調(diào)或風(fēng)扇，以免感冒。另外，如果需要的話(huà)，請(qǐng)注意空調(diào)的溫度。
3、注意衛(wèi)生:坐在月球上一周不能洗澡，洗頭刷牙，然后慢慢恢復(fù)，建議洗澡使用淋浴。
4、均衡飲食:注意營(yíng)養(yǎng)，合理飲食，多吃雞、鴨、鵝、魚(yú)、蔬菜、水果等。
二、坐月子飲食注意原則
1、飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)
月子期間，應(yīng)多吃蛋白質(zhì)，尤其是雞肉、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等動(dòng)物蛋白質(zhì)，也可適量飲用牛奶和豆類(lèi)，但不要攝取過(guò)量，否則會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，容易引起肥胖，但對(duì)身體不利。
2、多吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后出血和喂養(yǎng)嬰兒需要很多精力，需要補(bǔ)鐵。否則，容易貧血，可以多吃含血紅蛋白的食物，如動(dòng)物血液和肝臟、瘦肉、魚(yú)、油菜、菠菜等，預(yù)防產(chǎn)后貧血。
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