急性前列腺炎的生活體會六步曲
急性前列腺炎患者可通過調(diào)整生活方式緩解癥狀，主要包括保持充足飲水、避免久坐、規(guī)律排尿、適度運動、飲食清淡、控制性生活頻率等方法。
1、充足飲水
每日飲水量建議達到2000毫升以上，有助于稀釋尿液并促進排尿，減少前列腺充血?？蛇x擇溫開水或淡茶，避免含酒精或咖啡因的飲品刺激尿道。排尿時注意徹底排空膀胱，減少殘余尿?qū)η傲邢俚膲浩取?/p>
2、避免久坐
長時間保持坐姿會壓迫會陰部，導致前列腺血液循環(huán)受阻。建議每1小時起身活動5分鐘，使用環(huán)形坐墊分散壓力。職業(yè)需要久坐者可嘗試站立辦公交替進行，夜間睡眠采用側(cè)臥姿勢減輕盆腔壓力。
3、規(guī)律排尿
養(yǎng)成每2-3小時主動排尿的習慣，避免憋尿?qū)е录毦嫘?a href="http://m.international-tax-support.com/k/re75ctwukrz2ipv.html" target="_blank">感染。排尿時放松盆底肌肉，采用雙足踩凳的前傾姿勢有助于排空膀胱。夜間起夜次數(shù)增多屬正常現(xiàn)象，無須刻意減少晚間飲水量。
4、適度運動
選擇快走、游泳等溫和有氧運動，每周進行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。避免騎自行車等擠壓會陰的運動，凱格爾運動可增強盆底肌群功能。運動后及時更換汗?jié)褚挛?，保持會陰部干燥清潔?/p>
5、飲食清淡
減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物。每日保證300克深色蔬菜和200克水果攝入，烹調(diào)方式以蒸煮為主。合并便秘者可適量增加燕麥、奇亞籽等富含膳食纖維的食物。
6、控制性生活
急性期建議暫停性生活1-2周，恢復期保持每周1-2次規(guī)律排精。避免性生活中斷或過度自慰，事后及時排尿沖洗尿道。若出現(xiàn)射精疼痛或血精應立即停止并就醫(yī)檢查。
急性前列腺炎患者需注意保暖避免受涼，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲保持透氣。可每日溫水坐浴15分鐘促進局部血液循環(huán)，水溫控制在40℃左右。若出現(xiàn)發(fā)熱、尿潴留或持續(xù)骨盆疼痛，應及時至泌尿外科就診，避免延誤抗生素治療時機。治療期間保持作息規(guī)律，避免熬夜導致免疫力下降。
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